饮水使体重增加还是减少 你怎么看
减肥是多数人共同的话题,对于减肥的方法也就是那几种,如运动减肥、节食减肥、吃减肥药减肥、汗蒸减肥,最近又流行一种减肥方式——饮水减肥。那么,饮水如何减肥你知道吗?
饮水减肥是真的吗
答案:是真的!
饮水减肥的原理
人体内脂肪的分解需要大量的水分协助,如果水分过少则不能使脂肪进行正常的分解,以至于代谢功能缓慢,则脂肪会囤积在体内。另外,水分的减少则会影响肝脏对脂肪的分解,对减肥也是非常不利的。
有人为饮水多体重会增加
有些人认为饮水不能减肥,所以会控制饮水,有时甚至一天不主动饮水,其实这样的认知是错误的。因为减少水分的摄取会使人体出现水分入不敷出的现象,从而出现体内水储留,这样体重自然就会增加,这就是为何有人会饮水会变胖。所以,日常饮水千万不要总是限制或者不饮水。
因水可减肥但不是饮水越多越好
饮水减肥是真的,但不是饮用的水越多则减肥的功效越明显。饮用过量的水不但易导致浮肿的出现而且还会增加肾负担,尤其是晚上有饮水习惯的人群。
每天饮用多少水为宜
每天饮水量是有科学标准的,建议水控制在2.4升左右,这里的水分不是单独的水,而是包括日常食用食物所摄取到的水分。如果是单独饮水的量,则控制在1.6升左右即可。
饮水时间也是需要科学性的
不是在任何时间内都适合饮水,饮水时间一般集中在三个时间点,其一是一大早起来的时候;其二是上午的某个时间段;其三是下午;除以上的饮水时间之外,在吃荤食是最好也饮用些水;在锻炼之后也可饮用;在洗澡后也可饮用;因为这些事情会导致体内水分大量的流失,所以需要及时胃人体补充水分。
切记:不可用饮料代替水
有些人认为饮料本身也含有大量的水分,所以就以它代替正常的水,其实这样不但达不到减肥的功效反而会出现肥胖;因为饮料中含有糖份、脂肪等易致胖的物质,所以切记不可用饮料代替水。
饮水减肥是真的存在,其减肥的原理在上文中有为大家一一讲解,但对于每天饮水的量是有限制的,不可过少或者过多的饮用,大家一定要切记。
-
怎样减去腰部赘肉 用这方法
春天已经来临了,夏天也不远了,而俗话说,2月、3月不减肥,5月6月徒伤悲。现在正是减肥的好时节,而很多人在减肥的部位当中最重视的就是腰部了,不想在夏天露出水桶腰。那么要如何瘦腰呢?今天小编就为大家介绍一些瘦腰的最快的方法以及运动、小技巧等。时刻保持收腹状态保...
-
醋泡黄豆的功效-醋泡黄豆能减肥吗?
醋泡黄豆最好选用山西陈醋或者是镇江米醋。这些醋使用粮食酿造的,含有对人体有利的有机酸,糖和矿物质,并有一定量的B族元素。醋泡黄豆的功效-醋泡黄豆能减肥吗?醋泡黄豆的功效醋含有氨基酸、糖类、维生素、无机盐及醇类,对人体新陈代谢大有好处。黄豆含有丰富的蛋白...
-
5步创造橙色眼妆
5步创造橙色眼妆橙色眼妆有五个步骤。爱美是女人的天性。许多女性外出时会化上漂亮的妆。最近,橙色眼妆非常流行,因为橙色眼妆可以增加我们的魅力。接下来,小编将带您看五个步骤来制作橙色眼妆。15步创造橙色眼妆一、五步创造橙色眼妆Step用棕色眼线代替传统的黑...
-
懒人减肥方法 八大妙招助你轻松减肥
很多人都在减肥的道路上蹒跚着,总感觉没有减肥的激情。想要好身材,又放弃不了美食,运动呢?又显得太累,总是让自己的减肥计划泡汤。那么到底怎么才能轻松减肥呢?下面小编将向大家推荐懒人减肥八个妙招,学会这几点,让你轻轻松松就瘦身。12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热...