睡前多花五分钟做这事可轻松消肿瘦身
如今这个社会,有越来越多的人希望自己拥有健康苗条的身材。为了达到减肥的目的,他们采取各种各样的办法,比如说运动健身、节食、服用减肥药等等。不过今天小编要给大家推荐的减肥方法非常简单,我们只要在睡觉前之前多花五分钟的时间做这些事情,我们就可以轻轻松松“享”瘦。
睡前如何减肥
1、推腹
推腹又叫做推腹法,它是中医的一种按摩方法。推腹法是以穴位为点,以经络为带,从上到下推揉腹部。经常推腹可以起到活血化瘀、通经活络的作用,同时也能清除经脉中的垃圾,从而可以达到消肿和瘦身的效果。
说到消肿和瘦身,我们可以采取运动和饮食调理的方法,但是有些人平时工作太忙,或者是嘴巴太馋,因此这两种方法不容易坚持下去。
我们可以在晚上睡觉前躺在床上,用双手的指腹轻轻地推揉我们的腹部。睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪,因为推腹可以将新鲜的气血带到腹部和下半身。如果我们的经络通畅了,那么我们就很容易瘦下来。
睡前推腹除了可以帮助我们消除水肿以外,还有很多的保健功效。我们的腹部分布着很多的经脉和穴位,同时也是五脏六腑所在的位置。睡前推腹可以帮助我们疏肝理气和开胃健脾,同时也可以辅助治疗一些常见的慢性疾病。
不过我们在推腹的时候要注意,推腹的力度要适中。如果我们的腹部没有任何的感觉,那就要推腹十五次左右。如果我们能明显感受到腹部有硬块,这些地方就要用力推,腹部硬块很可能是脂肪堆积。坚持每天睡前推腹,就可以达到减肥消脂的目的。
2、电吹风吹肚子
想必每个人的家中都备有一个吹风机,很多人都是用吹风机来吹干头发的。其实,吹风机在我们的生活中有很多的妙用。吹风机不仅可以帮助我们缓解腰颈椎方面的疼痛,同时也可以帮助我们消除腰腹部的脂肪。
很多人的四肢很瘦,但是腰腹部位长了很多的赘肉,这种肥胖的症状又被称为“啤酒肚”。腰腹肥胖有时并不是因为暴饮暴食导致的,而是因为腹部受寒,脂肪分解不出去,从而堆积在了腰腹部。
如果我们在睡觉之前将电吹风对着腹部吹的话,腹部就会感到暖暖的。这样也会促进全身的血液循环,帮助我们改善手脚冰凉的症状。睡前用电吹风吹肚子,我们就不会再被失眠所困扰了。
用电吹风吹肚子的好处还远远不止,坚持用电吹风吹肚子可以驱走腰腹部位的寒气,保持经脉的畅通,同时对减肥塑身也有很大的帮助。
3、按摩淋巴
如今这个社会都讲究以瘦为美,很多人都希望能拥有锥子脸和尖下巴。每个人都有自己的审美标准,如果我们的脸部太胖,甚至出现了双下巴,那就会影响我们的外在形象。要想瘦脸,消除面部水肿,我们可以多多按摩淋巴部位。
如果我们体内淋巴系统循环不畅的话,就会影响到身体的新陈代谢。这样我们的全身就会积聚很多的毒素,进而会产生水肿的症状。
如果我们能坚持睡前按摩淋巴的话,就可以帮助我们排出体内多余的毒素和水分,同时可以加速体内脂肪的分解。当我们一觉醒来的时候,就会发现脸部不再浮肿,身体也会变得轻盈起来。
那么,我们应该如何按摩自己的淋巴部位呢?我们的淋巴主要分布在脖子和股沟这两个位置,我们可以用双手的指腹轻轻按摩这两个地方,每次只要按摩五分钟,就能达到减肥塑身的效果。
4、泡热水脚
很多人都有睡前泡脚的习惯,睡前泡脚不仅可以提高我们的睡眠质量,同时也可以预防疾病。如果我们一边泡热水脚,一边按摩脚底心的话,还有瘦身的效果。
我们的双脚又被称为人体的“第二个心脏”,但脚是人体中离心脏最远的部位。如果我们的血液不能进行回流的话,那么我们的下半身就容易发胖。如果我们在泡脚的时候按摩脚底心的话,就可以改善局部的血液循环,促进全身的新陈代谢,从而达到减肥塑身的目的。
结语:说到减肥塑身,每个人都有自己的方法。要想拥有健康苗条的身材,我们就要付出持之以恒的努力。我们可以抓住睡前的时间,只要花费三五分钟进行推腹、用电吹风吹肚子、按摩淋巴或者泡热水脚,坚持每天这样做,我们就可以轻松达到消肿和瘦身的目的。
-
如何在家减肥 宅男宅女的居家减肥方法
现在年轻人都喜欢宅在家里,宅男宅女如何减肥瘦身呢?今天,我们就和大家一起来学习一下如何在家减肥吧!在家如何减肥呢?家里没有运动器材,也没有宽广的运动场地,减肥应该如何进行呢?感兴趣的朋友就和我们一起来了解一下吧!其实,即使没有齐全的减肥设备,没有足够的运动场地,我...
-
男人的护肤秘诀是什么?
男人的护肤秘诀是什么?男人的皮肤护理秘密是什么,男人也需要好的皮肤护理,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,在我们的日常生活中,健康的皮肤护理尤为重要,皮肤护理是从人体内部改变皮肤状态,跟随小边看看男人的皮肤护理秘密!男人的护肤秘诀有哪些?一、皮肤干燥性...
-
脸还是厚一点比较好 角质层是皮肤抵抗外界刺激的主要方式
脸还是厚一点比较好脸还是厚一点好,脸是一个很薄的角质层,需要小心照顾,否则可能是一些坏习惯导致面部损伤,然后小边为你整理一些关于脸或厚一点好的相关信息,让我们看看!脸还是厚一点比较好角质层是皮肤抵抗外界刺激的主要方式,也是皮肤的第一道防线。我们皮肤的最外...
-
喝足7日瘦身“巫婆”汤 瘦成一束光
动画片中的巫婆出场,总是一个形似火柴的老妇人,正在搅着一锅汤,只见她不停地加入各种材料,然后发出惊悚的笑声。殊不知这是一锅减肥汤。好吧,动画片里瘦骨嶙峋的巫婆当然不是因为这一锅汤,但香港疯传的巫婆汤倒的确有这样一张秘方。传说中王菲当年产后就是靠这锅巫婆...