现代人想要减肥 先要明白肥胖原因
肥胖是困扰现代人的主要问题,不管是疾病的、健康的、身材好的、还是肥胖的,这些人都想要让自己更苗条,为了健康也为了外在形象。而且减肥的方法多种多样,有运动的、节食的、还有吃减肥药的。但是不管哪一种方法,都是为了减少身体脂肪。而脂肪的产生原因你知道吗?
今天,我们就一同了解脂肪的产生原因,以及我们为什么会肥胖。
一、脂肪产生的原因
脂肪也是我们俗称的油脂,我们身体构成的一部分,同时脂肪也是人体热量来源之一。食物中的脂肪经过人体的胃肠道消化吸收之后,大部分又转变为人体脂肪,其主要分布在人体的皮下组织、大网膜、肾脏和肠道周围。
人体之所以会肥胖,是因为食入的热量多余消耗的热量,而这些多余的热量则会转变为脂肪,储存在人体的组织中,从而出现肥胖。
人在不同年龄段,体内脂肪的含量也不同。一般在青少年时期,我们的身体会增加脂肪细胞的储存量,待到成年之后,身体会优先的将这些脂肪细胞填满。如果身体储备的脂肪细胞数量多,那么就难以拥有好身材,这样也是喝水都长胖的原因。即使是减肥或抽脂,身体已经记住脂肪细胞的数量,会造成反弹。
二、肥胖的原因
1.肥胖的源头
上文我们已经提到肥胖的原因是由于过多热量的摄入,人体对热量的代谢主要有3 方面。首先,人体的基本代谢需要热量。我们不管是呼吸、运动、思考或消耗食物时,这些生理活动都需要热量。
其次,身体的活动需要热量,行走、跑步、说话等基本活动也需要消耗热量。
另外,人体在进食的时候也需要消耗热量,既我们上文提到的消化食物。咀嚼、吞咽、手拿食物和食物在胃肠道中消化等,这些有关食物的吸收代谢活动也需要热量的参与。
如果人体的热量多余这3种活动的需求,则会出现热量过剩,脂肪堆积。
2.肥胖分类
造成肥胖的原因也有分类,除了食物供给的热量会造成肥胖,其实肥胖还和自身的一些代谢活动和内分泌相关。
A.肥胖体质
很多人喝口水都能长胖,这其实和个人的体质相关。身体的对物质的代谢缓慢,导致脂肪的合成快于消耗,从而身体特别容易肥胖。
另外,人到中年之后会越来越肥胖,而且是一年比一年胖,这也是随着人体衰老,新陈代谢变缓,出现肥胖。
B.吃得过多造成肥胖
食物是热量的主要来源,如我们上文提到的,食物提供过多热量,造成肥胖。这种时候身体会出现脂肪细胞大,但是脂肪数量少,所以也容易减肥。
C.内分泌造成肥胖
首先,肾上腺皮质功能的亢进会导致皮质醇分泌旺盛,从而出现肥胖。这种原因的造成的肥胖一般会出现脸部、脖子和身体躯干部位肥胖,而四肢却脂肪分布少。
其次,胰岛素分泌多,代谢缓慢,会导致脂肪的分解减少,周身出现肥胖,脂肪分布均匀。
再有,脑垂体出现病变,分泌过多的生长激素,出现骨头增粗、内脏和软组织增生、肥大,从而出现肥胖。
D.药物导致肥胖
是药三分毒,有些药物的副作用会导致肥胖,一些肾上腺皮质激素药物会导致肥胖,如在治疗骨折、过敏、风湿和哮喘疾病的时候,就会用到激素类药物,从而导致肥胖。
E.精神方面导致的肥胖
现代人最容易出现精神方面的压力,如失恋、工作压力、家庭压力等等,这些会导致暴饮暴食,出现肥胖现象。
三、健康减肥原则
减肥既然是大众话题,如何减肥也是我们思考的问题,如何健康减肥更是重中之重。
首先,健康减肥是不能以健康为代价。如果是疾病造成的肥胖,那么应当待疾病好了之后再进行减肥。如心理问题,则应当咨询心理医生;药物原因,则应当在停药之后再进行减肥。
而健康减肥还不能过度节食和食用药物,这同样会伤害身体健康。
其次,健康减肥应当是促进脂肪的代谢,提高代谢水平和代谢能力,这样才算是健康减肥的关键。在保证营养均衡的基础上,保证人体新陈代谢正常水平,一周体重下降不超过2公斤,这样才算是健康减肥。
结语:肥胖是当今的主要话题,每个人都想着如何健康,但是我们要先要明白肥胖的原因,只有这样才能对症下药,更好的瘦身减肥。上文我们简单的给大家介绍了脂肪的形成及作用,肥胖的原因以及健康减肥的原则。希望通过这里的理解,你能明白自己为何肥胖,能更好的减肥瘦身。
-
厌食症模特去世 13招让你多吃也不胖
年仅28岁的法国模特、演员伊莎贝拉-卡罗(IsabelleCaro)在法国去世,死因可能为厌食症,这无疑对每个追求苗条身材的爱美女性敲响了警钟。其实减肥并不需要通过节食来实现,健康的生活习惯才是保持良好体型的关键所在,在此,小编总结了能让你永远健康苗条的生活习惯,一起来...
-
懒人减肥方法 八大妙招助你轻松减肥
很多人都在减肥的道路上蹒跚着,总感觉没有减肥的激情。想要好身材,又放弃不了美食,运动呢?又显得太累,总是让自己的减肥计划泡汤。那么到底怎么才能轻松减肥呢?下面小编将向大家推荐懒人减肥八个妙招,学会这几点,让你轻轻松松就瘦身。12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热...
-
如何护理皮肤?
如何护理皮肤?皮肤应该如何护理好,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,清洁面部是保湿锁水,面膜在我们通常的皮肤护理中非常重要,选择合适的护肤产品可以让我们的脸颜色很多,学习如何护理好皮肤护理,快get起来吧。如何护理皮肤?1、做好皮肤的补水保湿当季节相对干...
-
女生如何快速瘦腰和肚子
快速瘦腰和胃快速瘦腰和肚子,女孩的腰对男人很有吸引力,但生活中很多女孩因为腰厚感到自卑和悲伤,穿什么衣服不能掩盖缺点,小边为你整理快速瘦腰和肚子相关信息,让我们看看。快速瘦腰和肚子1女生如何快速瘦腰肚子?方法一:晚餐要清淡,饭后小运动尽量少吃同样的晚餐,吃清...