小脸养成秘籍 秀出完美锥子脸

目录：

第一章：10步简单瘦脸操 晋升小脸美女

第二章：8款胡萝卜瘦脸食谱 吃出小V脸

第三章：最牛小脸养成法 秀出完美小V脸

羡慕明星那张精致的小V脸型吗？不要羡慕，现在就让你成为现实，小编向你强烈推荐瘦脸按摩指法，可以帮你轻松瘦脸，让你的脸由U字型速变V字型，精致面容不在是梦。

10步简单瘦脸操 晋升小脸美女

第一步：排除淋巴废物从眼角开始（按摩10次）

用中指按住眼角正下方，上下按摩。

第二步：顺着眼眶打圈按摩（按摩10次）

用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

第三步：上下按摩眉头的凹处（按摩5次）

用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

第四步：按压颊骨下方的凹处（按摩15次）

用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。

第五步：做到这里歇息一会（休息1分钟）

用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。

第六步：收紧下巴的轮廓（按摩10次）

用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

第七步：用力晃动下颌骨（按摩10次）

跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。

第八步：用大拇指缓解法令纹（按摩5次）

大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。

第九步：疏通喉咙下方的堵塞问题（按摩10次）

抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里，4个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。

第十步：再次冷却，结束按摩

这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。

8款胡萝卜瘦脸食谱 吃出小V脸

胡萝卜の瘦脸功效

吃胡萝卜不仅能减肥瘦身，还能美容和瘦脸哦！胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效，而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧，从而帮助你快速变身紧致小脸美人哦！

1.青蒜胡萝卜丝

材料准备：胡萝2根、青蒜3根、食盐4克、鸡精2克、大葱1小段、植物油2大勺

制作步骤：

1.青蒜胡萝卜丝的做法蒜苗去头洗净，注意将叶片翻开清洗;

2.胡萝卜切丝大葱切片，蒜白和蒜苗叶斜切成段，并分开待用;

3.锅入油烧热，爆香蒜白和葱，加入胡萝卜丝、盐中火炒香软，临出锅前加入鸡精和蒜苗叶炒匀即可。

2.胡萝卜排骨汤

材料准备：胡萝1个、猪大骨300克、枣（干）4个、食盐适量、葱2根、姜4片、料酒适量、水适量

制作步骤：

1.所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结，锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干;

2.锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟，出锅前放适量盐调味即可。

3.木耳虾皮烧胡萝卜

材料准备：胡萝2根、木耳10朵、虾皮1小把、食盐4克、生抽1汤匙、麻油少许

制作步骤：

1.胡萝卜去皮滚刀切小块，干木耳凉水泡发，虾皮冲洗一下，然后泡在干净的水里备用;

2.电饭锅中倒入麻油，晃晃锅底，让麻油分布均匀，盖上盖，按下煮饭键，等煮饭键跳起，下胡萝卜块，再重新按下煮饭键，翻炒胡萝卜，让胡萝卜素和油脂结合得到激活;

3.一直翻炒，大概5分钟（功率不同的电饭锅时间略有差别），电饭锅的煮饭键又会跳起，这次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒两下;

4.倒入泡虾皮的水，水量不要没过胡萝卜，喜欢吃特别软烂的除外，然后再按下煮饭键盖上盖;

5.水烧沸后水蒸气会冒出来，这时倒入虾皮，重新盖上盖子慢慢焖，你就不用管它了，一直焖到煮饭键重新跳起，这是水分收干，胡萝卜完全熟软即可。

4.玉米胡萝卜香菇粥

材料准备：大米2/3杯、甜玉米1根、胡萝卜半根、鲜香菇5朵、色拉、油少许 、食盐少许、小葱1棵、水适量

制作步骤：

1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）;

2.盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟;

3.煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒;

4.这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开，转小火煮20分钟即可。

5.胡萝卜木耳炒肉丝

材料准备：猪肉100克、胡萝1根、木耳4朵、食盐适量、蒜1瓣、料酒适量、生抽少许、淀粉适量、胡椒粉适量、白糖适量、植物油适量

制作步骤：

1.猪肉切丝，调入少许盐、生粉、胡椒粉、料酒拌匀，腌制10分钟;

2.胡萝卜切丝，木耳切丝，蒜切片备用;

3.炒锅注油烧热，下蒜片爆香，倒入腌好的肉丝煸炒至发白，倒少许生抽炒匀，接着倒入胡萝卜丝和木耳丝，调入盐和少许糖炒匀即可出锅。

6.胡萝卜拌西兰花

材料准备：西兰花1个、胡萝卜半根、色拉油少许、食盐适量、香油少许

制作步骤：

1.用手掰开西兰花，在盐水中浸泡半小时，取出沥干水;

2.胡萝卜去皮，切片，锅上水烧开，加盐，滴少许色拉油，放胡萝卜和西兰花，至水再次烧滚，关火;

3.把西兰花、胡萝卜取出沥干水，吃时拌上香油，即可。

7.胡萝卜芹菜拌腐竹

材料准备：腐竹适量、芹菜适量、胡萝卜少许、黄瓜适量、木耳（干）适量、花生适量、食盐适量、香油少许

制作步骤：

1.腐竹和黑木耳分别用凉水泡发;花生米煮熟;

2.将腐竹和芹菜切成寸段，胡萝卜、黄瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黄瓜外，其余所有原料用滚水焯烫后捞起沥干;

3.所有原料拌在一起，调入盐和香油即可。

8.玉米胡萝卜淮山骨头汤

材料准备：猪大骨适量、玉米（鲜）2根、胡萝卜1根、淮山药1段、食盐适量、姜4片

制作步骤：

1.大骨洗净，淖去血水备用;

2.玉米胡萝卜淮山分别去皮切块，全部材料入汤煲大火煲开后转小火2小时，加盐调味即可。

最牛小脸养成法 秀出完美小V脸

常人都希望能拥有地位和荣誉，如果这些难以达到，则起码祈祷自己有张美丽的脸蛋，这或许就是所谓的“爱面子”。更何况万千爱美的女性呢？说不定正有许多MM们在为了如何拥有一张漂亮的小脸儿苦恼呢……此文收集史上最牛瘦脸法大全，让你试后绝对更有“面子”。

众所周知，东方女性的脸型特点大多数为圆形脸与方脸型。据有关数据统计，每10位东方女性就有7位女性伴有颧骨高、下巴长、咬肌肥大，眼睛不集中、单眼皮、下眼睑下垂和下颌角肥大等特征。如何获得黄金比例，达到符合美学标准“三庭五眼”的完美脸型呢？

一。收紧下巴到颈部的曲线操

步骤：

1. 坐下挺腰，闭眼，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

2. 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

3. 嘴巴慢慢张开，“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

4. 将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，这样还可以有促进血液循环的良效。

二。全面脸部按摩

从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次。

稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次

以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。

稍事休息后，再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次。

最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

三。嘟嘴动作

步骤：

1.将嘴巴嘟起，像吹口哨一样。

2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。

这个简单的嘟嘟小嘴运动能增加脸颊肌肤弹性哦。

四。弹珠瘦脸法

步骤：

早晚洗完脸后，不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。

拍干以后，用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。（很有趣是吧？）

五。盐水敷眼法

步骤：

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀。

将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分。

将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

这样可以利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出。

不过要注意热敷之前先试一下温度哦，避免高温伤害肌肤。

六。瑜伽——狮子吼

1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。

2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。

这个动作可以提拉整个脸部，脖子和胸口。

瘦得差不多了，就来一道美颜护肤方法吧！且看下面的介绍。

按摩排毒美肤

步骤：

1.由额头中心开始，各往左右两侧按摩

2.顺着两颊静脉的方向，往斜下方按摩

3.顺着方向按摩到下方时，用双手稍微按压耳后

4.指压颧骨下方部位，并慢慢画圈

5.下巴部位用手指往下轻捏。

其实瘦脸并不难，只要按以上方法坚持就一定见效哦！当然，如果配上面膜效果就更好，不仅瘦脸还可以护肤。

结语：瘦脸除了按摩的方法之外，选择有效的瘦脸食物也是非常重要的，而胡萝卜就是能帮助你瘦脸又美肌的最佳食品选择哦！