能让你变电臀美女的两个动作
经常坐着让你臀部赘肉堆积,臀部变大。你到处寻找瘦臀方法,想减掉臀部赘肉。其实运动美臀是最好的瘦臀方法。下面就来教你两个动作,告诉你如何运动美臀,甩掉臀部赘肉。
久坐椅子,你的肥臀会变的大起来,下面的小动作,让你瞬间变电臀美女。现在就开始吧,只需2步就可达到瘦臀,塑身的目的!
第一式:虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
第二式:桥式
1、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
2、吸气,同时臀部,腰,背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留15—30秒钟,还原仰卧。
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