怎么减掉腿部的肌肉好呢
瘦腿也是减肥的一个重要项目,纤细的美腿不仅显得好看高挑,有人容易让人显瘦,纤细的小腿是每个女性都想要的,但是很多人都经历过,腿部肌肉一旦长成就很难瘦下去,而腿部的脂肪也是比较难消的,想要瘦小腿该怎么办? 有哪些运动能帮助瘦腿?
减肥运动中,有些运动能减肥,却容易在某个部位形成纠结的肌肉,例如跑步,跑步久了小腿的肌肉就结实了,这样腿型也就没那么好看了,因此还是需要做写瘦腿运动,下面来学几个能瘦小腿的动作。
动作一:绕腿
首先,坐在椅子上,上半身保持挺直,双眼直视前方,双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿,将右侧叠在左腿上,小腿相互紧贴,右脚伸直,脚尖往地板上点,保持住身体平衡,保持一段时间,然后换另外一只脚。
动作二:毛巾美腿运动
1.坐在椅子上,上半身挺直,双手握住毛巾两端,右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;
2.伸直右腿,双手抓住毛巾往自己身体方向拉,保持膝盖拉紧,坚持10秒;
3.恢复放松,换另一只脚做同样动作,双脚交替15次。
动作三:脚心相对
1.坐在地板上,脚心相对,尽量靠近大腿根部,双手抓住脚尖,双脚打开;
2.膝盖用力,尽量让大腿贴近地板,以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止,保持这个姿势10秒,配合呼吸,反复做2~3次。
动作四:顶峰式
1.跪坐姿势,双手自然垂直,背部挺直;
2.起身,双手撑地,抬高臀部,双膝跪地;
3.然后慢慢伸直双腿,慢慢抬高臀部;
4.双肘弯曲肩膀下压,手前臂贴地,脚跟尽量贴近地面,收腹,让后辈及腿后侧保持伸展,再将头部放于两臂之间,额头着地,坚持3~10个呼吸后恢复动作2,放松后重复做几次。
以上几个动作可以帮助我们瘦小腿,小腿不够纤细的美眉可以试试。另外,女性若本身看起来并不胖,但身体经常处于水肿的状态,可适当的饮用消肿薏仁茶。它内含薏仁、干山楂、鲜荷叶等成分,不仅能有效地促进体内的新陈代谢,排除多余的水分,还具有美白的功效。
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