如何有效瘦腿
一双美腿可以给女人的身材加分不少,不过现实总是不尽如人意,有很多女性的不是大腿过胖,就是小腿过粗,尤其是对于经常做办公室的人来说,因为缺乏运动,所以腿部的先天都不会特别的好看。如果说您想要有一双迷人的双腿的话,就一定要学会一些瘦腿的动作,那么,到底如何有效瘦腿呢?
瘦腿属于局部瘦身,它和减肥的意义有很大的区别,减肥主要是减轻体重,而瘦腿是针对腿部进行锻炼和修饰腿部线条的,所以说瘦腿比减肥更加的困难,而想要知道如何有效瘦腿,您可以看下本文介绍。
瘦腿姿势一:先侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作,先不要着急,尽量保持动作的平缓,并同时能够体会肌肉受力的力度,每侧2组每组20次。
瘦腿姿势二:依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。
瘦腿姿势三:仰躺在地板上,双臂放在身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90度直角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
瘦腿姿势四:这个动作于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦!先平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。每天左右重复15次。
对于如何有效瘦腿这个问题,本文已经为您做出了详细的介绍,上述这些方法可能在一开始锻炼的时候会感觉比较累,请你一定要坚持下来,如果是半途而废的话,是感觉不到瘦腿的效果的,也起不到修饰腿部线条的具体作用。
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