小腿有肌肉怎么瘦下来的呢
对于一些男性朋友们来说身体上面有肌肉看起来会非常的性感,更加的阳刚,这才算是最完美的身材,但是如果女性朋友们身上出现肌肉的话看起来就不算是那么协调,尤其是小腿上面出现肌肉,这是让女性朋友们最烦人的部位,因为不能够穿一些特别好看的超短裙的。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
做高抬腿运动
在平时早上起床后,可以在客厅或房间做几组高抬腿运动,每组大约一分钟就可以了,当你每做完一组时,就可以休息一会。我们知道高抬腿高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
这篇文章就是向我们详细讲解了小腿有肌肉怎么瘦下来,就连我们最常见的骑单车都是可以瘦小腿的,而且这项运动在锻炼的过程中也不会显得非常的枯燥乏味,可以一边玩一边去锻炼自己的脂肪的,这样就可以一举两得。
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