减大腿的方法 运动助你现美腿

MM们如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，腿粗的女性一定要对自己狠一点，那大腿上赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。那么，减大腿的方法有哪些呢？

扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。

一、扎马步

扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。

扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。

接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。

二、抬腿运动

站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

抬腿的同时，收紧腹部。

慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。