瘦腿的正确方法有哪些?
在生活中,我们常常会遇到这样的情况,明明和别人吃的同样的饭,同样的分量,可是有的人就很瘦,而有的人就很胖,其实这和吃多少没有关系,只是别人吃完后没有躺在那里休息而是去运动了。现代的大多数人的腿都很粗,一些爱美的女性对自己的大粗腿感到很不满,那么,现在就让小编为我们介绍一些方法了。
有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象,并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉,减少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的线条状。
步骤阅读
步骤/方法
>01双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
>02大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。 减肥
>03上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。 腰部减肥
>04屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。
>05难度版——将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对
忙碌了一天回到家里,躺在床上玩手机时,不如将双腿放到床头的墙角,成九十度,伸直,保持三十分钟,如果腿麻木了,可以做一些伸腿蹬腿的运动,还可以采用按摩或是,用双手敲打腿部的方式来促进血液循环,这样也是对于瘦腿有极大的帮助的。
-
人气女星瘦腿好方法,轻松拥有大长腿
虽然很多女星的身材很纤细,但是为了追求上镜的美,她们会对自己的局部部位进行减肥,比如,很多女星经常烦忧的就是腿部,如果个子再不是很高,腿粗一点,都会让整个人的美丽贬值,为了瘦出美腿,很多女星都会选择保鲜膜法,如果你也想快速瘦腿,不妨试试这招众女星都喜欢的方法啊!中...
-
三大瘦腿动作 助你告别萝卜腿
英雄坐姿看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在...
-
瘦腿操让你即刻拥有模特般的美腿
唤醒沉睡中的肌肉!紧致腿部线条立显!大腿后方1、站直,两手在耳边伸直。2、上半身注意不要弯曲,慢慢往前倒,直到上半身和地面平行。这时,除了不可以弯腰以外,从骨关节开始也要有意识地保持挺直。Tips:可以尝试着屁股往后突,同时上半身往前倒。这样,可以更好地拉伸到屁股到...
-
产后瘦大腿方法是什么?
产妇刚刚经历过怀孕和生产,在怀孕期间体重会增长很多,所以产后减肥就是一个非常重要的事情了,特别是产妇的大腿,这就真正切身体会了一把大象腿,那么产后怎么瘦大腿呢,相信这也是一个非常需要解决的问题,那下面就让我们跟着小编一起赶紧去看一看到底有些什么方法吧。产...