3个超人气高效瘦腿动作
这三组动作,对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼,实现全方位美腿!注意,三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。
一、缓慢下蹲
1、直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。
2、8秒后慢慢恢复直立姿势,维持8秒后再重复缓慢下蹲。
二、侧向弓箭步
1、双腿并拢智力,双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。
2、三秒后恢复到原来的姿势,换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。
三、向上提臀
1、平躺,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开。
2、慢慢抬起臀部,保持三秒后缓慢落下。
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什么是瘦大腿最有效的方法呢?
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如何瘦臂瘦腿瘦腰呢
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打造纤细美腿 其实就是这么简单
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