怎么瘦腿 教你怎么告别夏日小粗腿
如果我们可以正确的拉伸小腿,会很轻松的解决肌肉太多的问题,使小腿很有型。怎么瘦腿呢?今天小编就教大家几种正确的瘦腿运动,通过小腿拉伸运动,舒缓腿部肌肉,让你在这个秋天告别小粗腿,自信秀出完美线条。
在介绍之前,我们先来了解一下,怎样才算是完美的小腿线条曲线呢?一般情况下我们的标准是小腿线条曲线和小腿和脚踝的粗细大约在十五厘米的差别就认为是美腿了。但是很多人的小腿肌肉看起来都非常的粗实,特别的突出,看起来很难看。
1、双腿交换交替的伸缩运动
这个运动对环境要求不是很复杂,大家可以在家里面进行,也可以在办公室里面练习。当然,在办公室里面练习的时候,一定要扶住椅子,避免方式不当。首先准备好一把椅子,坐在上面,将左腿搭在右腿的大腿部位上,要记得左腿一定要直。然后迫使小腿的肌肉能够来回有节奏的做伸缩运动,先收紧以后再慢慢的放松肌肉,做上10-20次。接着换右脚重复先前的动作就可以了。
2、 脚部踝关节运动收小腿肌肉法
这个运动可以快速有效的减少小腿部位的脂肪。具体的练习方法是,先用一只手握住我们的脚踝的位置,然后用另一只手握住同一只脚的脚尖,之后用握住脚尖的手使脚部进行转动运动。先向着左边转动10次,紧接着再向右面转动10次。然后呢,就可以换另一只脚了,重复这个动作就好。经常做这个动作不仅可以去除脂肪,还可以使关节变得灵活敏捷,走路也会变得很轻松。
3、 紧致小腿肌肉运动
这个运动可以达到使小腿的肌肉变得紧致有型的效果,同时防止脂肪的堆积,可以让小腿看起来十分的完美。首先站在桌子或者是带靠背的椅子旁边。然后双手扶住桌子或者椅子靠背,使身体保持平衡。然后换另一条腿做同样的动作。脚踝的运动可以带动小腿运动,使小腿有型美丽。
-
走路姿势会决定你的腿胖还是瘦
一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条...
-
甘婷婷分享瘦腿秘诀 2周改善腿部线条
第一招:用吃来减腿1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂...
-
针灸瘦腿有效吗?
现在有很多人为了减肥就会想到用一些医疗手段,这种做法现如今已经被很多人接受了,并且社会的发展也很迅速,各种减肥的方法也是扑面而来。最近流行着一种针灸瘦腿的方法很受欢迎,但是有些人就考虑这种瘦腿的方法真的有效吗?接下来我们就请权威专家为大家解答一下吧。...
-
两个方法 快速打造修长双腿
虽然只是单腿运动,实际上可以紧致双腿1、仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。2、将抬起的腿往上牵引抬起。3、足尖朝上,一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。4、剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在...