瘦肌肉型小腿最快速有效的方法
瘦小腿一直一来都被许多爱美人士视为人生第一目标,却苦于自己是肌肉型小腿,尝试过无数种运动方法,但好像越减越壮。其实肌肉型小腿不同于脂肪型小腿,不能通过盲目运动来达到纤细小腿的目的,还反而越减越壮。在这里,小编为各位有肌肉型小腿的大家带来了最快速有效的方法 ,一起来看看吧。
瘦小腿方法一:踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。
瘦小腿方法二:弓步压腿
此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。
瘦小腿方法三:脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪,脚掌画圈圈都能瘦腿?是的,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果,有兴趣的赶快试试哦。首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。
瘦小腿方法四:双腿交叉下腰
首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。
看了上面为大家介绍的方法,各位有肌肉型小腿的大家是不是对自己拥有纤细修长的小腿又重新燃起了希望呢?其实只要对症下药,减掉肌肉型小腿根本不是梦想,你也可以露出性感的大长腿来吸引众人目光。加油吧大家!
-
快速瘦腿的方法
粗腿分为肥腿壮腿肿腿三类粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人...
-
四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢...
-
瘦大腿肚方法都有什么
减肥成为了现在很多人每天都做的时候,减肥的方法有很多,常见就是运动减肥方法,这样的减肥方式对全身脂肪消除有很好效果,不过想要进行局部瘦身,就需要根据自身需求选择正确减肥方式,这样对达到的减肥效果,才会有很好的作用,瘦大腿就是其中一项,瘦大腿肚方法都有什么呢?瘦...
-
15种美腿食物是什么?
香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃...