怎么消除大腿肌肉呢
有一些女生会单纯性的坚持运动,但是在运动了之后往往忽视了要放松自己的肌肉,从而导致自己腿部出现了肌肉。对于女性来说,腿上有结实的肌肉是会影响自己的腿型的,而且腿上的肌肉一旦形成了之后就会非常难消除。那么,对于女生大腿上的肌肉的话应该怎么消除呢?
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
另外可以尝试拉筋法,腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效,具体步骤如下:
STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。
STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
同时在跑步了之后可以用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。
已经形成的肌肉是比较难消除的,所以女生在平时的时候最主要的还是以锻炼之后放松肌肉为主,再在日常生活中的时候配合一定的按摩、放松。这些只要长期坚持了,都能够达到放松肌肉的功效,时间长了还是可以消除大腿的肌肉的。
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