七种日常蔬果 轻松摆脱大象腿
奇异果
避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
西瓜
增强你的消化清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
香蕉
含有高营养卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
芹菜
防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
菠菜
防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
花生
花生既美腿又补心,花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
-
四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢...
-
怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿
瘦腿操基本步骤1双手向上高举。步骤2左脚屈膝往前,右脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在右脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。步骤3换边重复动作,右脚屈膝往前,左脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在左脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。检查膝盖勿超过脚尖,...
-
瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦
动作:开合青蛙腿重点:骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水...
-
六个好方法让你的粗腿轻松变细
1、在搭乘电车时,正好可以为肌肉做牵拉运动,坚持一段时间后,就能出现明显的效果了。2、踝关节,膝关节,股关节都要用力才是正确的走路方法,这也是打造美腿的关键了。3、伸展运动,长久坐或站时,要适时地伸展一下肢体,让肌肉和关节放松一下,对美体很有功效哦!4、有效的散步,这...