吃什么可以瘦腿 教你饮食瘦腿法
1、香蕉:希望腿部更苗条的人食用最适合,它营养价值很高,易消化。含钾量多,钠和脂肪却很低。可以当主食来吃。
2,奇异果:又名猕猴桃,富含维他命C和纤维素,钙含量是苹果的17倍、葡萄柚的2、6倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍;水果纤维加速分解脂肪酸素,减少多余脂肪的堆积。所以也是受欢迎的美腿水果。
3、葡萄柚:别名血橙、西柚,常见的葡萄柚分为马叙葡萄柚、邓肯葡萄柚和汤姆逊葡萄柚三个品种。其所含卡路里低,特有的果酸加快新陈代谢,钾含量高。多吃葡萄柚,很快成为美腿小姐。
花生既美腿又补心
花生的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
4、花生:享有“维他命B2国王”的美誉,又名番豆无花果、落花生、落花参、番豆、番果、长生果、落地松、地果、成寿果、地豆、唐人豆,为豆科植物。其可溶性纤维被人体消化吸收时,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,降低有害物质的危害;蛋白质含量高,酸碱度丰富,不但补心而且瘦腿。
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亭亭玉立 美腿良方
步行锻炼法:安步当车是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀;不过大过快。座...
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怎么样瘦腰瘦大腿呢?
早炎炎的夏天,很多女性都喜欢穿短裙短裤,但是对于一些腿和腰比较胖的女性来说,是一种艰难的抉择,粗胖的大腿对于一个女性形象还是比较有损伤的。对此,对于身体较为肥胖的人就需要进行一定的瘦身运动。那都有那些运动,能够达到瘦腿瘦身的效果呢。有以下几种方法。强化...
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腿部按摩减肥穴位方法是什么
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4组动作 轻松解决下半身脂肪
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