这些办法可以瘦腰瘦腿你知道么？

很多女性朋友们都想用来一个瘦瘦的腰，是那种男人们一双手就是握得住完的那种腰哦，所以呢市场上就有针对女性朋友们的这些想法出现了一大批一大批这类的药，很多女性朋友们为了可以达到这种效果也都不惜那些药的一些不好的影响了，所以经常听见很所类似的新闻爆出某某某某因为什么什么而晕倒或者患上厌食症的呢，主要是因为那些药物可能都是没有经过有关的部门检查合格就开始上市场卖给了消费者们，所以选的时候需谨慎哦。

其实减肥很容易就可以减小了，只要平衡膳食，少吃油腻的食物，还有正确的选择运动，最好是选择针对瘦身的运动，这样达到的效果才会更加明显。首先在这里介绍几种瘦身瘦腰的运动方法给朋友。希望对你的减肥有所帮助。

瘦身瘦腿瘦腰之一：屈膝运动，消除恼人小腹：(1)、坐在不会滑动的椅子上，挺直腰背不要靠椅。双手扶着椅把(没有把手，可扶椅面)，双脚并拢，脚尖着地。(2)、吸气，藉大腿力量将小腿抬起，往胸部靠近，停留约3 ～ 5秒。维持上身不动，保持背部挺直。(3)、吐气，同时用力向前伸直双腿，停留约3 ～ 5秒、感觉腹部与大腿肌肉紧绷后，即可回到Step1动作。

瘦身瘦腿瘦腰二：左右抬腿，消除大腿赘肉(1)、以立正姿势站立。(2)、吸气，右脚伸直向右抬升30 ～ 45度，同时左手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。(3)、吸气，换左脚伸直，向左抬升30 ～ 45度，同时右手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。

由此可见，可以通过这些简单的方法就可以轻松达到女性朋友们想要的效果的呢，你们又何乐而不为呢？还不快学习这些方法？其实很多方法都可以减肥的，只是看你有没有正确掌握好。掌握好了，减肥就很容易见到效果的。