毛巾瘦腰法 轻松塑性感水蛇腰
不是每个MM都拥有性感的腰部曲线,如果你也想拥有那不妨过来看看小编为大家推荐的几个简单小招吧,只要花上些许时间就能轻松改善腰部轮廓曲线,瘦出性感哦。
0成本瘦腰法
腰部的曲线并不是每一个女生都有,但是腰身曲线却是最能显示女人味的呢?瘦腰的最快方法可以选择下面的毛巾瘦腰操。你只需要准备一条毛巾,不需要其它成本,然后坚持练习,经过一段时间努力就可以练出小蛮腰啦。
这个毛巾瘦腰操对毛巾的长度有一定的要求。将毛巾绕过腰部后方,最后大约到腰边或者腰边的长度。找到这样一条毛巾就可以开始练习啦。
毛巾瘦腰法一:
Step1:自然站立,约等与肩宽。毛巾从背后绕过,双手屈肘拉着毛巾的两端,背部挺直。
Step2:左膝盖弯曲向一旁打开并抬高,上身向左侧弯曲,让手肘可以和膝盖碰触。
Step3:然后慢慢放下抬高的左腿,左脚在右脚后面交叉站好,上半身向右侧弯曲。保持5秒,然后恢复到开始动作,左右脚重复练习10次。
效果:紧缩腰侧的肌肉,减去腰两侧多余的脂肪,拉伸僵硬的背部,塑造纤细的腰围,从而达到瘦腰的效果。
毛巾瘦腰法二:
Step1:盘腿坐在地板上,将毛巾在胸前左右两边拉开,双手握着毛巾的两端。
Step2:一边吐气,一边慢慢将左手向上身高,直到伸直在头部在头部的正上方。右手保持不动,坚持这个动作10秒。
Step3:腰部向右边晚晚弯下,右手按着地板,尽量让毛巾垂直地板。感受腰部的拉伸,保持姿势10秒。然后恢复到开始动作,换另一侧继续练习。左右两侧各练习10次。
效果:这个动作可以拉伸腰部,消除腰部周围的赘肉,美化腰线。
这套毛巾操瘦腰的最快方法最适合身体僵硬,上身缺乏柔韧性的人。这简单的瘦身运动的幅度不是很大,对于缺乏运动和不爱运动的女生也非常适合。如果你是久坐的办公一族,更加适合练习这套毛巾操,它不仅可以瘦腰还能舒缓僵硬的背部哦。
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