不节食不锻炼 9招拥有小蛮腰
完善你的姿势
挺直身材更好看,我们周围有太多的人喜欢驼背,这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候,身体会自动地调理腹肌,这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大,时刻提醒自己要完善姿势哦!
补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。
每日定时排便
大多数女性不想谈论这个问题,但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟,那么便秘的困扰就离你远去了。
仔细的吃东西
咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。
向“专家”求助
益生菌帮助消化系统分解食物,防止胃肠道问题,让你拥有一个平坦的腹部。营养学家bowden博士建议每日食用益生菌酸奶等丰富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。
行走有益健康
每日步行30分钟能够更有效地燃烧脂肪,减少腰围。步行运动绝对不会辜负你的期望,步行健身与传统运动方式同样值得推荐。
放弃口香糖
因为咀嚼口香糖过程中吞下更多的空气,会导致肠胃胀气。如果你需要清新你的口气,最好去口含薄荷更健康。
补充维生素
添加葡萄糖钙和b族维生素可以补充体内营养,过量的雌激素会导致身体保持丰满,摄入b族维生素已被证明有助于激素分泌,从而导致体内雌激素平衡。
身体放松
当你感到疲惫的时候,身体内增加了类固醇和应激激素,这会影响消化系统稳定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆积在腹部,所以每天花20分钟做个身体放松也是有助于保持身体苗条的秘诀。
-
20、30、40岁的女人狂瘦腰部方法
1、少女时代十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未形成较多的脂肪。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作,瘦腰又好玩。胸口划圆:站在一面全身镜前面做...
-
怎么减肚子?7个小运动 减掉肚子上的赘肉
怎么减肚子?一、身体向前弯屈并立起:将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作)。点评...
-
瘦腰妙招多多,学学青春常驻
大家在减肥的时候可千万不要忽略我们的腰部哦。因为臃肿的腰部可是会让你看起来显老5岁,而骨感纤细的柳腰才是美女的标志。冬天远去,那些无袖紧身的衣服即将登场。如果你想青春无敌,那么就要开始减肥瘦腰了哦。挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有...
-
瘦身:小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉
1、小心辐射现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地...