简单小体操 3周必瘦腰
纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。所以,为了杜绝毫无节制地“横向发展”,为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉,小蛮腰计划时不我待。
动作一
两脚开立,半蹲,重心向下。
动作二
右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。
动作三
右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。
动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。
TIPS:
1、做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。
2、想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。
以上就是小编为大家介绍的“简单小体操3周必瘦腰”,朋友们在日常生活中,想要多了解“简单小体操3周必瘦腰”知识,请访问我们的减肥频道。
-
几个瘦腰奇术,彻底赶走烦人水桶腰
中药篇荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个:1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中...
-
瘦腰并不难 好姿势塑造完美腰线
怎么站出健康好体态正确的走路和站姿,可以减少关节的磨损、肌肉的僵硬老化,还可以让体态优美,看起来气色更好、整个人有朝气。其实,所谓「正确的站姿」一点都不难,最重要的是要让身体的地基扎实稳固。以下就介绍两种简单的方法:想像有一条延伸的中心线想像有一条和地...
-
养成9个好习惯 让你腰部零赘肉
腰腹上的脂肪对于很多人来说是相当苦恼的一个部分,那么平时我们应该如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腰方法,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的。养成9个好习惯让你腰部零赘肉(1)坐姿注意收腹端正端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持...
-
呼啦圈减肥瘦腰的5要点
呼啦圈的选择现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也很多,塑料的和金属的都有。选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈...