怎样瘦臀最有效?几招塑性感蜜桃臀
优美的臀部线条能够增添女性的魅力,在炎热的天气,短裙、热裤都是展现好身材的利器,想要自信show出臀部曲线,不是不可能的。下面就来看看小编介绍的瘦臀妙招吧,让你瘦出性感蜜桃臀!
做什么运动可以瘦臀部?
上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。
曲膝甩壶铃
一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。
平衡球曲腿
躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。
单腿下蹲
站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
-
向你支招快速瘦臀翘臀的好妙招
大家有没有发现,欧美明星的臀部都特别翘挺,穿起牛仔裙子等特别有线条。而东方女性一般都比较平,再加上经常坐办公室,所以很多MM们大多都是扁平的臀部。那么你们想要拥有一个小巧又翘的臀部,让你看起来更加有女人味吗?先不用慌,来看看小编我推荐给你瘦臀翘臀方法,助你紧...
-
三周让你迅速摆脱“小翘臀”
近日,《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法,坚持锻炼,就会练出美丽的翘臀!方法一:下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开,与肩膀同宽;双手放在头后,臀部用力,慢慢下降,好像要坐到椅子上;坚持5—10秒,慢慢起来,重复2组,每组10次。也可...
-
教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...
-
3周告别“豪华臀” 瘦到你尖叫
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是好生养的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢……臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀...