最容易导致身材肥胖的部位
最近很多人都在抱怨自己变胖了,女孩子对于自己的身材可是严格要求的,容不得一丝沙子,下面给大家分享一些最容易导致身材肥胖的部位,赶紧一起来看下吧。
1.腹部
我们可以发现,男人也好,女人也罢,肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚,加上长期久坐不起,饮食无节制又或便秘,腹部就会明显凸出来。
针对减肥方法
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,有助肠胃蠕动,缓解便秘问题,对解决腹部肥胖作用明显。运动方面,保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作。如卷腹、仰卧起坐等。
2.下巴
看一个人,很多人习惯先看脸,因此,脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴,就算你四肢如何纤细,在别人看来你就不瘦。科技时代,低头族的队伍越来壮大,长期低头,下巴受压迫容易出现双下巴。另外,日常饮食不注意,毒素集聚,脸部出现浮肿也会催生双下巴。
针对减肥方法
要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物,如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外,早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。
3.大腿内侧
大腿长肉最易长在内侧。内侧的肌肉较少锻炼,加上久坐受压迫,自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,但是还是会让下半身显得臃肿。
针对减肥方法
坐下40~60分钟起身走走,能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作:两脚提起脚跟,左腿屈膝,用膝盖靠近腹部,然后放下,换右腿屈膝。
4.臀部
随着年龄的增长,加上不良坐姿,内裤选择不当的共同作用,臀部下垂是很多女性面临的难题。
针对减肥方法
避免久坐,迫不得已要作比较长时间的时候,要保持正确的坐姿,臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作,如深蹲。
5.腋下
长时间穿着不当,缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!
针对减肥方法
穿着方面不要穿太过紧身的衣服。太过谨慎的衣服不利于血液循环。另外,可以借助压力做一些臂部锻炼的动作。身体站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处。15~25为一组,一次可以做2~3组。
-
让你不知不觉就变胖的原因有哪些
你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。下面总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯,不妨对照自查。自测以下习惯,请答“是”或“否”。...
-
减肥千万别被非营养学博士忽悠了
今天,让我们试着去读懂何计国教授的文章,使之对减肥有一个科学正确的认识,避免我们再走弯路。前不久的一天早晨,打开计算机不久便弹出一个窗口,看到一个博士在讲左旋肉碱减肥,只听了两句话,就发现狐狸的尾巴露出来了。因此,便写此文,希望大家不要再上“所谓专家”的当。...
-
体重260斤产妇分娩需两医生拖肚子 孕妇肥胖怎么办
体重260斤产妇分娩需两医生拖肚子孕妇肥胖怎么办据报道称,2月14日,在某妇产科医院的手术室里,上演了极夸张的一幕:主刀医生实施剖腹产手术时,得有另外两位医生托着产妇的肚子,原因竟是产妇太胖了,肚子上的肉挂下来,挡住了手术视线。所幸的是,孩子最后顺利生下来,那你知道...
-
健康减肥要注意避开这四大误区
我们要达到一定的减肥效果,除了健身,还要配合一定的营养饮食,这样才能更快的到到健康减肥的效果,今天小编为你揭开健身减肥误区,更快更健康的减肥。许多热爱运动的人,还没有认识到合理的营养补充对于运动效果的重要作用。不少减肥者在健身房里进行运动之后,回家就吃花...