节食减肥为什么还是瘦不下来?
各种减肥方法包括节食减肥都瘦不下来的原因是什么呢?今天就请东方虹的瘦身专家为大家讲解。
1、少吃了一餐,却多吃了点心或宵夜。
发胖塬因:虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶。少吃了晚餐,却多吃了宵夜。这样不仅没有效,还会使你的身材更容易胖起来。
黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。
光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……特别推荐各种美颜瘦身粥、清汤
专家解答:这是说起来很简单的道理,但却很容易被大家忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是我们要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛大家叁餐定时吃的重要性。按时吃叁餐,可以避免吃下一些有高热量食物。
其实减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司们,可以吃一些美颜瘦身粥,而方便面、臭豆腐之类的黑榜单食物一定要避免食用。
2、除了控制的一餐之外,真他两餐你都吃些什么。
发胖原因:食用过量的淀粉、碳水化合物,不仅没营养,更容易导致发胖。
专家解答:仔细检查一下你每天的叁餐餐饮内容吧。特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些酶类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,所以你的身材总是比别人更容易胖起来。不论是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键。
小编寄语:建议大家在饮食中可以多加入一些蔬果,适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点,这样可能比节食减肥更有效果。
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