减肥的4大禁忌 禁每日只吃一顿
别再这么毫无节制地过日子了!编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。赶紧来看看这些夏季减肥的正确方法吧。
1、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
2、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。 其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午 餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
3、禁饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了 减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她 们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐 馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
4、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
-
女性夏季减肥 莫入几种常见误区
只有用正确的方法才能达到减肥的目的,并保证身体的健康,以下为您纠正一些瘦身观念的误区。误区一:吃辛辣食物可减肥辛辣食物的功效并非如此之大,大多辛辣食物反而会对胃黏膜有刺激,影响胃肠道功能,严重还会引起胃出血。而且吃太多辛辣食物还会使皮肤变粗糙。误区二:多...
-
达人提醒的3大减肥的错误方法
常减肥的朋友们,有发现自己减肥之后身体的损伤吗?你是否有用过这些减肥的错误方法呢,如不运动只穿塑身衣,杜绝淀粉类食物等。赶紧来看看它们的危害吧,给自己敲响警钟,更健康的减肥。减肥错误方法1不运动只穿塑身衣失败度:★★★★★伤身程度:★★★有些女生害怕自己肌...
-
减肥方法用不对 小心引起一系列妇科疾病
MM们常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但你可知道,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称,控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时,对女性健康的危害有很多种,千万不可忽视哦!女生为了一个完美的身材,各种...
-
心情烦躁竟可以减肥 让你意想不到的养生坏习惯
无论何时都能引起人们的关注的话题我想就是长寿了吧,因为每个人都希望自己和自己爱的人能够健康长寿。那么哪些因素可以让人长寿呢?大家想到的一定都会是一些好的方面,殊不知一些看似不良的坏习惯懒习惯,反而也能让人长寿,不知道吧?赶紧来看一看!一、合理发怒有益血压...