苹果减肥的原理 什么样的人不宜食用
体检检出了高血脂该咋办?很多人都不喜欢药物降脂,而是希望通过自然的饮食方法将血脂调整到正常状态。那么,哪些食物是最好的降脂食物呢?今天我们就来说说小苹果。苹果是一种很普通的水果,经常被大家忽略,其实苹果是极佳的“降脂果”!为何这样说?请看下文解析。
苹果减肥的原理 什么样的人不宜食用
苹果连皮吃降脂效果好
近年来研究人员发现,苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试,发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好,这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。
抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢?据了解,氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁,引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化,从而导致心脑血管疾病的发生。而类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能抑制血小板聚集,降低血液粘稠度,减少血栓形成倾向,可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。
所以请记住,苹果连皮吃降脂效果更好(但前提上,苹果皮要洗得干净些,符合入口卫生标准)。
此外,苹果皮还能抑制ACE(导致高血压的一种酶),降低高血压的功效比苹果肉高6倍。皮中的黄酮类物质芸香苷是一种有效的天然抗血栓物质,苹果连皮吃还有助于预防致命血栓,降低心脏病和中风危险。
炖肉时记得加个苹果
平时烹调时,苹果也可以成为汤料食材之一,不妨在炖肉时放个苹果,既可降血脂,还有助于护胃,胃不好的人可以放心食用。苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质,可降低胆固醇。同时,苹果中的钾盐,进入人体血液后,将钠盐置换并排出体外,可很好的降低高血压。
研究表明,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
-
5大瘦身减肥陷阱 你不可忽视
想要拥有“S”身材,运动是非常不错的选择,不过想要通过运动减肥,就要避开以下一些减肥误区。赶紧随小编一起来看看吧,要养生健康减肥的好习惯。方法1,激烈燃烧卡路里有助于长期减肥反驳:短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有...
-
糖尿病和脂肪肝是亲兄弟
医生说他的肝功能异常与糖尿病有关,是糖尿病合并脂肪肝引起的。他问我:糖尿病为什么会引起脂肪肝呢?我告诉他:糖尿病和脂肪肝是亲兄弟。现在,成人中糖尿病的患病率已高达10%左右,其中只有5%~10%是少年时期发病的1型糖尿病,90%以上是2型糖尿病。而2型糖尿病患者中,约40~70...
-
盘点冬季减肥常见的5个盲区
其实减肥的盲区有很多,很多人往往不注意就走入了,比如很多人都认为蔬菜水果一定有减肥作用,其实这不是一定的,为什么呢?一起来看看吧。冬季减肥最容易触及的5大盲区误区1:蔬菜水果一定有减肥作用很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但...
-
办公族久居空调房易发胖
空调已经让四季界限模糊,贴秋膘冬藏脂肪,夏季出汗多消耗人会减重的规律不一定准确了,就像一些秋冬发作的呼吸道疾病,夏季也会大幅度发病。环境冷,脂肪难消耗根据统计,温度每下降摄氏1℃,新陈代谢速率就会下降5%左右,体内酵素反应也会较为迟缓,分解脂肪、淀粉的能力也逐...