研究发现 减肥药伤大脑 减肥不如试试这些食物
近期,美国研究人员发现,氯卡色林这种减肥药会抑制大脑中与注意力及情绪相关区域的神经,长期滥用可能损伤大脑。那在生活中,应该怎样健康的减肥呢?
新闻回顾:
近日,美国研究者选取了48名肥胖的男女志愿者,要求其中一半人服用氯卡色林,另一半则服用安慰剂作为对照,随后这些参与者进行了为期4周的研究,同时使用核磁共振等影像学手段观察患者的大脑发现,服用氯卡色林的患者,对食物图片的应激反应下降。与此同时,随着服药时间的延长,患者大脑顶叶皮层区域,负责整合感觉信息的神经元活性也出现了下降趋势。
因此,对于女性来说,减肥虽重要,但不能够盲目的减。其实在生活中,很多食物都可以减肥,接下来跟着本站一起看看吧!
减肥吃什么
1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2.低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
3.豆浆
豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
4.桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5.银耳莲子羹
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
8.燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
9.杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
以上就是今天本站为大家介绍地,这九样食物,不仅能够减肥,还能够美容养颜。
来源:人民网—生命时报、慧聪食品工业网
-
足浴盆泡脚能减肥比较好吗?
一年四季,特别是冬天,我们都喜欢在晚上拿个足浴盆用热水泡个脚,即暖了身子,又能全身心得到一个舒缓,心情也能够愉悦起来,十分惬意。可不少人也听说过,足浴盆泡脚还能减肥?这里小编给大家一个很确切的答案,能。下面小编来告诉你一些泡脚减肥的好方法。药材:红花5g,百部5g,苏...
-
最管用的减肥药
很多女性都是爱美的,没有不爱美的人,但是在现在的社会中,女性工作和生活的压力都是很大的,岁月是很残酷的,一不留神女性就会很容易长斑,眼袋也会很明显,根据最新的调查显示,女性最头疼的问题是赘肉,大部分人都在为减肥奔波,很多人选择吃减肥药,下面看看最管用的减肥药。对...
-
淋巴排毒减肥应该做到哪些?
许多人常常会把减肥挂在嘴边,但是行动上常常会拖沓不已,因为不能吃运动的苦,不能让自己的嘴受穷,也就是不能少吃东西,这样减肥往往是只有口号,没有行动,当然也就没有结果了。其实油一种减肥的办法,就是让淋巴排毒,然后起到减肥的作用,不用担心上述的问题,可以轻松的搞定体...
-
中药方减肥茶 助您快速瘦身
想要减肥,多喝一些用中药材制成的减肥茶效果不错,下面就来看看吧!1、山楂荷叶消脂茶原料:山楂15克,荷叶12克。制用法:将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中,滚煮5分钟即成。功效:此茶可降低血脂,防治高血压和肥胖症。2、何女减肥茶原料:荷叶15克,女贞子5克,何首乌10克。...