女士瘦身运动都有哪些
在爱美的路途上,永远都是女士打头阵。自古以来,美丽的标准一再变化,从唐朝的以胖为美,变为了现在的骨感美人。尽管在农村老一辈人的眼里,身材还是圆润丰满为上,可是如今的都市白领都是在追求瘦身。不妨一起来看看女士瘦身运动有哪些!
运动瘦身方案一:慢跑(散步)
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
慢跑(散步)运动方案,同样适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。
运动瘦身方案二:骑自行车
骑自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。上班路程不远的女性朋友们,可以每天骑着自行车上下班,这样可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统哦。
骑自行车是最有利于坚持的运动减肥项目,最接近于自然,最经济。而且骑自行车这项减肥运动适合任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
脂肪燃烧值:240卡/小时
以上内容就是关于女士瘦身运动的简单介绍。运动,蕴含丰富的学问,大家不要简单的以为是动动胳膊,伸伸腿。要想达到自己的瘦身减肥的目的,一要持之以恒,二要找准方向,也就是运动方式。建议大家不要一味地追求瘦,以防身体受到伤害。
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