瘦肚子的健美操怎么做
肚子上面是很容易堆积脂肪的,如果长时间的脂肪多了之后,会容易出现大肚子的,而且男性大肚子的很多,只有把肚子减下来才能够凸显健康和美丽的,有没有快速有效的瘦肚子健身操呢,如果能够坚持练习的话,肚子上面的脂肪会很快消失的,那么瘦肚子的健美操应该怎么样做呢,下面就简单说一下。
腰部和肚子上的脂肪堆积,严重影响了人体美观,想要杜绝难看的水桶腰和将军肚,就要开始运动了。以下推荐的是优雅瘦腰瘦肚子健美操(需要准备一个健身球),一起来学习吧!
step1:首先身体平躺在地面上,然后手掌心自然贴于地面,双脚并拢脚尖伸直,双脚放在健身球上。然后抬起你的臀部,身体形成一个斜线,坚持动作十个呼吸即可慢慢放下。
step2:身体侧躺在地面上,右手弯曲撑着头,左手弯曲手肘支撑在体前,双腿夹住健身球,保持自然呼吸,动作坚持五秒钟。吸气的时候保持上半身不动,向上抬起下半身,动作坚持呼吸十下即可换边重做。
step3:双腿自然分开跪在地上,然后腰背挺直眼视前方。双手平举于胸前与地面平行,保持呼吸,坚持10个呼吸。然后身体慢慢向后倾斜,双脚保持不变,动作坚持10个呼吸左右。
step4:四肢撑跪在地面上,保持均匀呼吸,然后吸气含胸,坚持5个呼吸后抬头沉腰,动作坚持10个呼吸左右。step5:双手手肘和双脚膝盖跪在地上,然后头部看着地面,动作坚持5个呼吸即可。之后吸气双膝伸直,双脚勾起让身体变成一条直线,坚持动作10个呼吸即可。
瘦肚子的健美操可以按照上面的方法进行的,而且肚子大了对健康不利也容易出现健康危害的,因此坚持做一些健美操能够消耗肚子上面的脂肪的,严格按照上面的步骤来减肥的话,肚子肯定会瘦下来的,只有按照上面的健美操来做的话肯定能够成功瘦肚的。
-
打篮球能否减肥呢
现如今,随着很多男性工作时间的越来越长,他们都开始发现了自己的身体逐渐的话题,有的甚至有了难看的啤酒肚,这样不但严重影响了他们的身体健康,也给他们的职场生涯带来了很多负面的影响非法。因此现在很多营养专家都建议大家通过打篮球来进行一个减肥,那么打篮球能否...
-
怎样的运动有利于减肥呢?
大家在选用各种减肥方法时,必须要为自己的健康着想,像节食或是吃减肥药,都只能起到暂时性的效果,时间长了势必会对人体健康产生威胁与伤害,而且还会反弹。此时就需要意识到换一种正确的减肥方法有多么的重要,运动锻炼就是不错的选择,那么怎样的运动有利于减肥呢?一、瑜...
-
秋季多做有氧运动减肥吧
秋季人体新陈代谢比较缓慢,想要不变胖就要赶紧加入减肥的队伍,下面就随着小编一起来看看瘦身效果好的运动减肥吧。1、无氧运动+有氧运动无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物...
-
睡前运动可以减肥么
减肥是所以爱美的女性朋友口中说不完的话题,减肥的方法也是很多的,有很多人尝试着各式各样的减肥方法。减肥的花样有很多,但是众多减肥花样中运动是最有效果的。运动减肥不伤害身体也会是减肥最安全可靠的也不会反弹。运动减肥什么时间效果最佳呢?那么我们就一起来...