健身如何瘦大腿
修长的腿看起来似乎更吸人眼球,而且不管腿长在男生还是女生身上都是如此。很多人都渴望拥有又长又瘦的双腿,特别是女生,为了能够瘦掉大腿,她们用尽了所有的办法,换来的却不是等价的回报。其实,瘦大腿用健身这种方法就能做到。
1、健身带是运动健身中最为常见的辅助工具,在采用健身带减肥时,首先需要了解健身带分为不同的型号,那么弹力自然也不同,减肥的MM们需要先从弹力小的练起,每天一踢一伸十几分钟,二个月内就可以拥有修长的美腿。
为什么瘦腿要采用健身带呢?主要还是因为坐的时间太久,使得大腿及股肌松弛,使腿部堆积脂肪所成,想达到瘦腿的效果,只有让腿部不断的做伸展运动才行,瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,而借助哑铃或以重量作阻力训练的器械只会刺激肌肉生长。只有健身带则是最好的选择。
2、侧站踢腿
侧站踢腿减肥方法主要是针对腿大肌及外侧肌,具体的动作则是先找一把椅子支持身体,接着侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置,然后右脚向前踢腿动作8—12次,然后换左脚,在此过程中一定保持身体笔直,不能向后弯,动作发力点在外侧肌。
3、坐姿踢腿
坐姿踢腿瘦腿法是针对腿大肌,具体的动作是先找一个固定的椅子,坐在椅子上,以椅背作扶手,接着把健身带捆在双脚脚跟位置,然后再右脚做向上踢腿动作8—12次,换左脚,再踢出同样的次数,这次的动作发力点是腿大肌。
健身减肥瘦大腿需要依靠健身带来完成,作为健身运动中的辅助工具,健身带的作用是极为显著的,它可以帮助减肥者完成一系列的动作,减肥者是离不开它的。如果大家正在减大腿,或者是有减大腿的想法,那就一起跟着文章内容来健身吧。
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