什么动作瘦小腿呢?
冬天来临了,一些爱美的女生会穿上打底裤,配上各种短裙、长衫,这样可以让自己在冬天还依然可以有拥有美丽的身姿。但是一些女孩子的小腿比较粗,,不是萝卜腿就是大象腿,这样穿起短裙来非常的不好看,所以腿粗的总是想要减肥瘦腿。那么,应该进行什么运动才可以让小腿变瘦呢?
瘦腿动作:
◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
如果想要瘦腿,可以采用上文中介绍的一些动作来减腿,只要坚持运动,并且加上饮食上的调理,就可以让小腿变细的。但是每次运动结束后,要注意对小腿进行按摩、拉伸、热敷等,以免小腿上出现肌肉,让腿变得更粗。
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