天天做仰卧起坐可以瘦肚子吗
平坦的腹部是非常迷人的,所以这也是女人性感的一个标志,曾经有人做过调查,就是仰卧起坐可以减肚子吗,结果百分之八十五的美女们认为是可以的,因为仰卧起坐是一种很轻松的没压力的有氧运动,除了可以减掉腰上肚子上的赘肉之外,还可以让皮肤更加紧致,当然这些是美女们认为的,下面我们来看一下专家是怎么说的。
有人坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪,减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉,坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐,长期坚持下来,她们的肚子变平坦了。专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。
正确的仰卧起坐做法:
1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
在借用腹部的力量向上拉起身体时,要吸气,只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。
仰卧起坐可以瘦肚子,但是有很多人对仰卧起坐还是有一定的误区的,比如说,有些人觉得做仰卧起坐可以减肥,其实仰卧起坐只是针对腹部有减肥的作用,对于其他的部位比如大腿臀部等地方就不是很有效果了,所以大家一定要分清楚哦
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