怎样健康减肥运动呢?
减肥永远是我们女人口头的热门话题,就像游戏美女之于男人的意义。爱美之心人皆有之,对于女性,美丽的重要性不言而喻。在这个看脸的世界,没有一副倾国倾城的脸蛋还想要得到关注,除非拥有一副好身材。那纤瘦和高挑的身材哪个女人不想要。但是为了身材可不能一味的节食吃药哦。要健康的减肥,当然是运动。
如何健康运动减肥?选择运动减肥方法的朋友要注意。运动减肥可不是你认为动动就好了,这也是要讲究方法的。错误的运动减肥,那受伤的总是自己,因此MM们要正视这个问题。
渐进、缓和运动,从每天10分钟开始
中医师指出,运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。
建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。
运动到微出汗就好,大量流汗反而伤气
中医师指出,中医认为流汗伤气,虽然流汗能促进新陈代谢,排除体内废物,但适度就好,大汗淋漓很伤元气,尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说,激烈运动、大量流汗,对身体不见得有好处。
一般人可以快走到微微出汗,再持续走30分钟就好,避免运动过度,造成另一种“过劳”。
所以哦,妹子们不要以为不节食,不喝药,运动就是绝对的健康运动方法。这是大错特错滴。运动也要讲究方法。不仅讲究适度还要找到适合自己的方法。切记不要因为求减肥心切,而过度运动伤了自己的身体,这是得不偿失的。万事都是身体和健康第一。
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