爬楼梯瘦小腿吗
为了让自己的身体瘦下来,好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥,在减肥的时候方法也特别多,关键是适合自己的方法是最重要的,一般我们主要是通过运动来进行减肥,特别是运动的减肥方法就更加的多,其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法,那么,爬楼梯瘦小腿吗?下面我们来进行一下了解。
爬楼梯瘦小腿可以,但作用不大。爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。
这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
通过以上的介绍,我们现在知道了爬楼梯瘦小腿,而且还是一种瘦小腿不错的方法,主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持,对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去,在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。
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