爬楼梯怎么瘦腿呢
为了能够快速的燃烧自己腿部上多余的肥肉和脂肪,有一些女性可以说是吃尽了苦头,尝尽各种各样的方法,但是到最后却没有达到最理想的效果,其实出现这种结果最根本的一个原因,就是自己所使用的瘦腿方法不合适造成的,比如说如果选择爬楼梯瘦得话,也应该注意正确的方法和步骤。
据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 由此可见,爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒,方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用,假如能够做到经常从事登山活动,那应该说是很幸运的。
然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后,即可体验到住高楼、爬楼梯,果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是,老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯,抑或每日登714级,相当于在6层高的楼房上下3次,这么一来每再多活30年就可多延长生命一年。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。
爬楼梯瘦腿可以起到一定的功效,但是这并不是单一的瘦腿方法,在生活当中有很多的运动都可以帮助你起到瘦腿的作用,比如慢跑,登山,打球等等,这些运动要是你能够坚持的话都可以起到很好的瘦腿效果,而且这样的方法更加的经济实惠。
-
经常摇呼啦圈会瘦腰吗
很多的女性脸上出现来色斑,也是让女性朋友们最担心也是最为烦恼的问题了,相信谁都想要拥有光泽细腻的肌肤,所以说护肤是女人谈不完的话题。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用过淘米水洗脸,可以说淘米水的功效是很多的,那么淘米水洗脸祛斑吗?淘米水含...
-
器械健身减肥的好处有哪些
社会中有很多健身器材,有些是室内的,则有很多是室外的,室外的健身器材多是公用的,处于小区或是游乐场等。则室内的健身器材则分类更多,健身的另外作用就是减肥,可使身体更健康不会出现病态现象。器械健身减肥是很复杂动作,每个健身设备的使用也是不同的,可多了解后进行...
-
如果晚上跳健身操能减肥吗
如果我们平时因为工作没有时间,那么可以在晚上的时候跳健身操吗?晚上跳健身操是很多人的想法,不过这样的想法也是很多人最担心的时候,因为很多人做健身操的时候都是在早上或者是晚饭之前,这个时间段做健身操也是最合适的,晚上跳健身操每个人有着不同的目的,那么晚上跳...
-
瘦腿什么运动好呢
爱美之心人皆有之,美眉们对自己身材的要求更要,如果腿上有太多的赘肉,还是很容易让自己的身材大打折扣的,那么瘦腿什么运动好呢?在各种瘦腿的方法中,最常见也是最有效的就是运动了,通过长期坚持锻炼,不仅能够起到瘦腿塑身的作用,还能不断的改善自己的健康状况。两脚分开...