吃完晚饭做什么运动减肥有效果?
有很多人在白天由于事务繁忙都没有太多的运动时间,就会选择在吃完晚饭的一段时间开始运动,以便能够达到减肥瘦身的效果。但是晚餐过后的运动方式会受到很大的限制,那比较适合且有效的就主要有哪一些呢?接下来小编就会根据搜集到的资料为大家推荐几个项目。
1、捡豆子。每天晚饭少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。
2、3分钟踏跳。在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置———左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。
3、饭后散步。饭后散步可以帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质。如果说饭前可以尝试快走的话,那么饭后散步就得注意慢行了。另外,还能轻轻按摩腹部,对促进肠道蠕动,收腹肚腩是有好处的。
4、做家务。家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼。
这些运动方法完全不受时间和空间的限制,而且还比较容易做到,只要大家愿意去锻炼,一般就可以起到减肥瘦身的效果。不过大家要清楚一点的是,运动减肥的效果是有限的,且需要长时间才能有作用,因此就一定要坚持下去。
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