减肥瑜伽五动作让你瘦全身
冬季减肥你想既不费力又能获得最好的减肥效果吗?那你找到适合的减肥方法啦吗?如果还没有,那赶快来试试下面五个减肥瑜伽动作吧!让你快速告别肥胖,打造苗条身材。
动作1:肩颈练习
身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。
塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。
动作2:腰腹练习
平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2~4组,每组之间可以休息片刻。
塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条,让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
动作3::腿部练习
站立,双手插腰,一腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2~4组,每组10个。
塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉,同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。
动作4:背部练习
平趴在地面,双手搭在一起,伸直向前。下半身贴近地面,双臂向前上方带动上半身缓慢抬起,达到最大限度时,停顿2秒,缓缓回到原位。完成2-4组,每组10个。
塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。
动作5:手臂练习
直立,双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直状态。然后,换方向。完成2~4组,每组10个。
塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂,收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。
-
最快运动减肥方法有什么?
肥胖的问题是目前很多人倍加关注的,身材不好不仅容易受到他人的嘲笑和排斥,还会错过很多的好机会,也会让自己的心态受到影响。其实这些问题都是可以解决的,只要能够找到一种行之有效的方法,长期坚持做好减肥的计划,效果还是不错的,那么最快运动减肥方法有什么?慢跑瘦身...
-
跳绳与跑步哪个更减肥呢
身体偏胖的人,都想能够早一点瘦下来,尤其是女人们更是对于自己的身材非常的关注。社会上减肥的人也是非常的多的,而各种关于减肥的一些咨询也是满天飞。运动是减肥的科学的方法,比如跳绳和跑步。那么,跳绳与跑步哪个更减肥呢?其实两者都可以减肥,更多内容来看下文的介...
-
普拉提减肥健美操效果好吗
相信很多想要减肥的人都听说过普拉提减肥健美操吧,这是现在在减肥人群中非常流行的一种减肥方式,大家都觉得普拉提减肥健美操对身材有一定的修饰作用,而且可以锻炼身体强身健体,排解生活的压力,是一种非常健康的减肥方式,但是,普拉提减肥健美操的效果真的好吗?瑜伽是大...
-
怎样治疗啤酒肚才好呢
有一段时间很多男士还是比较的流行将军肚的,但是这样的啤酒肚是不是真的好呢,其实并不是这样的,因为啤酒肚是影响美观的,而且也会影响到个人的健康的,所以对于啤酒肚还是早一日减小的话,或者是完全摆脱最好了,那么怎么样治疗啤酒肚才好呢?1.揉腹法:用双手掌自上而下顺时...