什么样的运动能更好减肥?
夏天到了,也就到了最适合减肥的季节,冬天的时候大家带吃的比较多,所以体重就会增加,而夏天的时候经常要穿短裤和短裙,这就对身材的要求比较高。人人都想展现最美的身材和外形,这样才能提升自己的魅力,所以就需要减肥瘦身。但是运动减肥瘦身的方法有很多,到底哪种方法才适合你呢?
纤臂有法
手臂绝对是一个关键的部位。有人说,减肚子好减,减臀部也有办法,但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂,但上手臂的肌肉则较难活动,很容易在上臂堆积脂肪。
运动要点:
侧躺做运动。比如向左侧躺好,就用右手一下一下撑起身体,做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩,配合全身气血的畅通,手臂上的脂肪会慢慢消散的。
收腰大法
当你穿上低腰裤及贴身裙时,相信你对纤腰的渴求度会直线上升。
从腰两侧沿着骨盆斜着向下,正是人体的“带脉”循行线路,按摩此处不仅可以减肥,更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上,敲打或推按这条经脉;再趴过来,沿着腰椎从中间往尾骨处推揉,直到发热为止。在美容院里,美体师给你按摩会更加到位,可以对你的赘肉进行梳理,在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,你都感觉腰部升起了一团火,在熊熊燃烧脂肪。
告别虎背
平躺在床上,腹部做支点,手向后伸展,头部和脚同时抬起,呈“小燕飞”状。动作要慢,持续两秒钟算一次,每次做15~20次。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法,而对于背部的减肥也有不错的效果。在美容院里,你只要趴在床上,美体师会为你整个背部有序地按摩,针对肥瘦情况调整力度。
针对不同的部位,减肥的方法也是不一样的。减肥的时候可以全身性的减肥,也可以部分减肥,部分减肥是比较有针对性的,比如瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦手臂等等,这样有针对性的进行减肥,针对性的运动,效果也是比较明显的。所以建议大家经常做运动。
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