喝水的好处 解决身体小毛病的喝水常识
喝水是我们日常生活中非常常见的一件小事,但是你知道吗?喝水不仅仅是喝一杯下肚那么简单的。如果你正确的喝水,不仅对身体有好处,而且还能解决身体的一些小毛病呢。今天本站的小编就来告诉你一些解决身体小毛病的喝水常识,一起来看看吧。
色斑:晨起一杯温水
脸上长有色斑那是因为我们的体内的毒素积聚的太多了,而此时将它们排除的最好办法就是正常排泄。可以选择在晨起后喝一杯温水,有助于促进肠蠕动,利于排便。而且在晚餐喝点西红柿汤,也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”,可有效减少黑色素的形成。
感冒:比平时喝更多的水
感冒时医生都会提示要多喝水,实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍,如果感觉自己感冒了,怕冷,体温又不是很高,几乎没有出汗,头痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是浓痰,不是很想喝水,一般是风寒感冒的症状。
如果不严重,可以喝些热水、热汤或热粥,使身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴,一般是风热感冒,如果不严重,喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。
便秘:多喝绿茶
绿茶在我们的生活中很常见,而且经常喝绿茶不仅可以利尿,而且还能排便。在正常情况下多喝水利尿,但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶,润肠通便效果更好,尤其是毛尖类的绿茶。
运动后燥热:间断性小口补水
运动后体温会骤然上升,随着大量汗液的排出,人会有发热感。此时,适当饮水可以调节血液和组织液的循环,并调节体温,增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水,否则会进一步增加心脏负担,甚至发生水中毒,应该间断性小口补水。
肥胖:餐后半小时喝点水
如果喝不够水,身体的脂肪就不能顺利代谢,使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质,产生的毒性物质也要依靠水来排出,适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。
减肥的人应该在用餐半小时后喝水,增强消化功能,有助维持身材。
咳嗽:多喝热水
很多人不注意保暖就会出现受凉从而咳嗽的症状,这个时候最好的方法就是选择多喝热水,因为热水不仅可以稀释痰液,缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿,有镇咳作用。
失眠:醋兑水喝
很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。
但醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用温水稀释后再喝,否则醋酸易腐蚀牙齿,喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。
烦躁:玫瑰泡茶喝
天热时,人容易烦躁,此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
不过需注意的是,喝前要请中医师把关,由于玫瑰花有活血作用,经期月经量过多的女性不要喝。
怎样喝水
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多则会加重肾脏负担,也不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、运动后要补水
运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:
不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
总结:通过小编上文的介绍,你知道喝水都有哪些好处了吗?小编介绍的一些关于解决身体小毛病的喝水小知识你都掌握了吗?因此,大家在平时一定学会如何正确的喝水,千万不要盲目的去喝!
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