白天睡不着觉怎么办
我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法,那么我们自己知道我们在休息的时候我们一般是选择晚上休息,但是当我们自己在白天的时候特别是中午,我们自己也很想休息,这个时候我们却睡不着,那么这个时候我们该怎么办呢?这个就是我们所要考虑的了,下面我们就一起来看看吧!
白天睡不着觉怎么办
对于需要在白天长时间休息的人群,如夜班工作人员,由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。常此以往失眠,会出现神经衰弱,抑郁症,等精神疾病。另外,引发失眠症的原因复杂多样,但产生的根本原因在于脑组织部位的神经递质发生紊乱,神经元细胞受损只有准确查明病因,根据具体病因系统治疗才能彻底治愈疾病。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,利用音乐睡眠仪等方法。 1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前:A.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。B.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。C.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。
好了,上面就是我们关于白天睡不着觉怎么办的一些基本的介绍了,大家看完之后是什么样的感慨呢?是不是觉得我们自己的大脑长期处在活跃当中呢?这个时候就是我们所要考虑将大脑好好静下来休息的时候了,仔细研究下上面所说的,对睡觉有帮助!
-
长期失眠头疼该怎么办
晚上是我们大脑休息的时候,也是我们休息的时候,好的睡眠,能够让我们更加的健康,更有精力去做一件事情,可是,有很多人会有失眠头疼的情况,为此也是非常的痛苦,经常第二天起来没有精神,更无法好好的工作,甚至会受到领导的批评,那么,长期失眠头疼该怎么办呢?1、增加运动量,但不...
-
男性总是熬夜吃什么
现代男性不论在家庭生活中还是在事业上都是非常有压力的,每天面对着繁忙的工作,清晨即出门凌晨才回家,回来以后就累的说话的力气都没有了。在外面总是各种应酬,吃了各种油腻的垃圾食物,有时候还会喝很多的酒,对于这种经常熬夜的男性来说,什么食物才是最健康的呢?关于营...
-
为啥睡觉磨牙呢
每个人每天都要保证充足的睡眠时间,这样才能保证精力充沛,但是有的人在睡觉的时候会打呼噜也有的人会死磨牙,在一定程度上都会影响睡眠质量。而且不管是成年人还是小孩子都经常磨牙,虽然是很常见的现象,但是还有很多人对此不是很了解,为啥睡觉磨牙呢?一起看看吧!成人晚...
-
趴着睡觉为什么会打嗝?
以前高中的时候,因为课业繁忙中午要在学校复习功课。所以,复习功课累的时候就会趴在桌子上休息一会。但不知道什么原因,我并没有出现过打嗝的情况。对于趴着睡觉为什么会打嗝我还是很好奇的,到底是什么原因呢?趴在桌子上睡觉时,压迫心肺内脏,如果饭后睡觉还会压迫饱食...