冬季养生的衣食住行保健小诀窍
慢性疾病患者,在冬季更加需要注重防寒保健。今天,小编为你介绍几类慢性病患者的冬季防寒保健窍门,以及普通人在衣食住行方面的保健建议。
特殊患者防寒支招
呼吸道患者:搓外耳廓和大鱼际提高肺功能
每天早上用手搓热外耳廓,可提高肺部防卫功能以抵抗外部寒邪的;而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位,对防止感冒、咽痛也有辅助作用。
心血管病人:起床后先喝热水暖身
天寒,血管收管,易引起血压波动。建议有心血管和高血压的人群严格按时吃药的同时,还要密切监测血压的变化,出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。另外,此类患者更要注意早睡晚起,早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。
耳鼻喉患者:全副武装最重要
“近期我们收治的来看耳鼻喉的病人比往常多了很多,其中不少都是挨冻、受寒所致。”专家表示,“全副武装”对于特殊人群非常有必要,千万别高估了自己身体资本,遇到起风时最好以口罩、围巾甚至手掩住口和鼻,此季穿毛衣也应选择高领毛衣,可以为咽喉保暖挡风,以防寒风直接侵袭。
衣食主行科学防寒
这两天寒风伴着冷雨突然来袭,气温降至10摄氏度以下,许多习惯了南方“长夏无冬”天气的市民似乎还没回过神来。专家提醒,严寒当前,日常起居饮食该作适当调整,具体可参考以下衣、食、主、行几方面来科学防寒:
衣:气温骤降寒风起,要添衣也要戴帽
天气骤然变冷,低于10摄氏度之下,很多街坊都懂得要及时添衣加被,但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为,头部是“诸阳这汇”,专家特别提醒,严寒面前要有效保暖,头、颈、面部都是不能忽视的关键部位,简单的做法就是在外出时戴帽添围巾,风寒加剧,有必要时,在户外也可考虑戴口罩护住面部。
食:活用生姜,适当吃些温补物
“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议,街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒,以一人量计,具体材料和做法如下:
取生姜3片,葱白20~30克,少许红糖,适量水。
做法:先将生姜去皮,与葱白一同洗净,切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开,后改用文火熬煮15分钟,加入红糖即可食用。
功效:解表驱寒
“像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”专家推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下:
材料:当归20~30克,生姜30克,羊肉500克,适量调料。
制作:羊肉洗净切块,生姜切片,当归洗净并用纱布包好,一齐入锅,加适量水;先武火煮沸,再文火煨一两个小时左右,至羊肉熟烂,取出当归姜片,调味即可喝汤吃肉。
功效:益气补血驱寒
住:开暖气要补水防干燥,再冷也要常开窗通风
天气一变冷,许多人无论呆在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实,并且开起暖空调或是暖风扇。专家提醒,开暖气易加剧室内环境的干燥程度,身体“烘烤”久了同样容易干燥,因此要特别注意补水,并可适当留条窗缝,加强室内外的空气交流。
行:要防冷雨路袭脚下起滑
这几天除了降温,还下起小到中雨,某些时段,有些路面冷而湿滑,出行之前选鞋子除了要保暖,还要记得防滑。另外,老人家喜欢穿布鞋,要防出行被雨水飘湿、浸湿,寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚,回家第一时间一定要先换鞋袜,有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。
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