如何养心 中午做好这件事能养心安神
每一个人都希望拥有一个健康的好身体,在日常也会格外重视身体的养护。但是,要想更好的达到养生的效果,也是需要讲究一定时机的,而在对的时间做对的事,才能使得养生功效事半功倍。其中,中医认为:“午养心”,那么在中午这个养生时段,我们应该如何来养心保健呢?下面小编就和大家一起来讲解一下!
一、中午做什么事能养心防病
心脏是维持生命的“灵魂”,只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展,相反,如果心脏出现问题,那么各种疾病便会接踵而至。
1、适当午休
中午是一整天一个承上启下的重要时段,并且中午11点到1点这段时间,是心经最为活跃的时段,所以说此时便是养心的重要时段。
从中医养生理论来看,心为五脏六腑之主,且心藏神,其中对于一些脑力工作者而言,大脑神经长期会处于一个紧绷的状态,所以说养心事项十分重要,心是保证人体各项机能得以正常运行的基础,如果心气出现衰弱等问题,人体便很容易出现失眠、多梦等不适。
心在不断的进行运作,也会产生耗损,因此只有及时的予以修复和调整,才能更好的维护心的机能。其中,中午便是人体阳气旺盛的时段。所以,对于大多数人来说,在中午注重养心尤为重要,其中通过适当的午睡便是关键的一步。
因为心位于胸部位置,主血脉,另外,心和脉管相互连接,脉管是血之府,正常的血液流通需要心气的推动才能顺利进行,以此能为脏腑器官进行血液的滋养,起到一定的温煦作用。
其中,对于本身就患有心脑血管疾病的人群,更需要进行午休,以防止血液粘稠度逐渐增高,诱发心梗、脑梗等事项产生。
另外,在进行午休的时候,即使睡不着觉,你也需要闭上眼睛,心中不要想任何事情,闭目安神,也是升发心气的有效方法。
2、吃养心食物
午餐是一日三餐比较正规的一餐,是补充身体能量以维持体力的重要营养来源,所以说为了更好的进行养心事项,在食物的选择上也需有所讲究。
大多数人,中午的午餐食物中都会来点肉,但是经常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加,不利于正常的气血流通,所以为了身体健康着想,中午经常吃肉是不可行的。
而其中,选择吃点鱼肉便是极好的选择,既能满足吃肉的味蕾需求,同时鱼肉中所含的脂肪含量不是很高,且其中还含有极好的养心成分,所以多吃点鱼肉便是极好的选择。而在吃鱼肉的时候最好选择清蒸的方式食用,既具有不错的口感,其中所含的各类营养素还能充分的被人体所摄取。
另外,在蔬菜方面不妨多吃点黑木耳,因为黑木耳具有一定的活血和止血的双向调节作用,对于防止心脑血管疾病是很重要的。
此外,莲子也是不错的选择,中医认为,莲子味甘、性平,具有固肾益精、强心补虚等养生功效,所以中午在饭后喝点莲子汤便是美味护心的佳选。
二、养心的注意事项
1、莫要常发火
老话常会说:气大伤身,其实,经常生气对心脏的危害更是损害很大的。因为心主血、肝藏血,当人体心情出现不畅,则需要肝脏进行疏泄。
而人体在发火、生气的时候,心血管上的气血运行会受到阻碍,长此以往便会造成气滞血瘀,对于罹患心脑血管疾病是关键的诱因。
所以说,在日常一定要养成一个良好的情绪,遇事需冷静处理,不要常发火,这也是保护心脏的简单方法。
2、忌经常剧烈运动
运动是强身健体的好方法,但是运动也需有度,需要根据自身的体质进行,不能经常剧烈运动。
因为,若人体经常处于超负荷的运动状态,便需要消耗更多的能量,而人体能量的供给主要是依靠血液,因此便在无形之中增加了心脏的负担。
对于本身就患有心脏方面疾病的人群,危害是很严重的,所以说,运动要量力而行,千万不要经常剧烈运动。
结语:上文中小编向大家讲解了,在中午适当进行午休以及吃点养心的食物,都能起到不错的养心安神的作用,希望格外注重养生的人,在日常一定要引起高度的重视。此外,日常养心的注意事项也很关键,也要当心哦!
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