春困怎么办 春季犯困可能是亚健康来袭
虽说春天马上就要过去了,但是还有不少人存在春困的状态。一到单位就没精神、昏昏欲睡;中午回去后,还得好好地补充睡眠。工作不在状态,人容易乏力犯困,这是春困的典型症状。“春困”真的这么厉害吗?
春季犯困可能是亚健康来袭
专家表示,“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康的信号,需要引起重视。
主任吴锦发说,吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
火锅和空调的影响不可忽视。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候,对厦门人的体质而言,相对热性过高。而现在使用的火锅香料中,许多是热性较高的中药,如花椒、炮附块等,食用后不仅促使肝阳上亢,肺燥热等,还迫使今后用到相关药如炮附块时,需要加大剂量。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此,在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状,就应该停开空调。
吴锦发还认为,春天湿气比较重,气温回升,不要过度劳累,睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品,少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点,如慢跑,轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。
对那些已“染”上“春困”的人来说,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。办公室白领犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。
据了解,“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外,还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
-
晚餐吃九种食物易得病 吃晚餐的大禁忌
晚餐吃什么好,这也是很多都市人担心的问题,因为白天忙碌一天,总是想晚上吃一点好吃的,或者是营养的食物。其实,晚餐一般要求是吃的少一点,现代人基本上都很喜欢吃晚餐。因为下班以后的生活是自己的,时间和晚餐都属于自己。午餐作为正餐,现在这种习惯渐渐被打破,晚餐似乎...
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...
-
雾霾天气持续 保安康需注意哪些
冬季雾霾天如何保健康成为当下老百姓最关心的话题。专家建议,在这种天气条件下,公众应尽量减少户外活动,多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。近日,中国部分地区连续出现雾霾天。很多人担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。专家建议,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺...
-
这5个坏习惯要是不注意 会让你丢命的
现在生活节奏的加快,让很多人失去了本我,工作压力的增大让很多人越来越感觉疲倦,其实很多时候,造成我们疲倦的不是生活、工作的压力,而是自己自身的一些习惯,有些习惯是自己许多年来一直在坚持的,这样的习惯是好习惯,对于个人的一举一动都是非常好的;而有些习惯却会让...