洗脚也是一门技术活
泡脚是近年非常流行的一种养生方式,因其舒适宜人、缓解疲乏的功效,深受广大人民的喜爱。但是,对于泡脚,你是否只知道洗,而不知道怎样洗,只知道洗脚好,而不知道好在哪?基于此,本文就和大家谈一谈洗脚的话题,供大家参考借鉴。
泡脚的好处
泡脚可以增强人体的新陈代谢,预防多种疾病。在泡脚的过程中,脚底受热,血液循环更加通畅,从而使得身体中的各种废物被清理出去。另外,在泡脚的水中加入一些草药,能对很多疾病起到治疗作用。
泡脚的注意事项
温度控制
泡脚的水温尽可能要高一些,但也要控制在人体能够承受的范围内,总体上来讲,水温调整到40度左右,比人的体温高出3度为宜,这样可以最大限度地实现泡脚的效果。个体上讲,由于人的年龄越大,皮肤也越粗糙,所以水温可高一些,而小孩皮肤娇嫩,水温可不用很高。另外,糖尿病患者泡脚的水温也要低一些,避免皮肤烫伤。
时间控制
时间控制分为时长和时间点两个概念。在时长控制上,泡脚既要保证一定的泡脚时间,也并非越长越好,只要脚背微微红润出汗就可以。准确地讲,二十分钟到半小时之间为最佳控制时长。在时间点的概念上,并不存在多少限制,自己方便就行,一般都是睡觉前。不过要记住的是,饭后尽量不要立刻洗脚,因为饭后血液都集中在胃部进行食物消化,这时泡脚会导致血液回流,影响消化。
水量控制
泡脚水尽可能多一些,这样不仅能保证水淹没脚踝,而且水温流失更加缓慢,延长泡脚时间,让泡脚效益最大化。
注意事项
不宜泡脚的人群
有些患者不能泡脚,比如心脑血管患者,泡脚会导致血液流动加快,增加心脑负担,可能加重病情。另外,脚部患疥疮、水疱、水肿、外伤等的患者需要伤愈后泡脚,不然可能伤口感染。
避免碱性肥皂
碱性肥皂可使皮肤干裂,因此洗脚时尽量避免涂抹。
总之,泡脚是门学问,讲究很多,本文只列举了一部分,希望大家能有所收获。
-
糖友多吃鱼 补充流失的蛋白质
糖尿病人的饮食可谓讲究多多,由于不能随意的食用日常食材,因此很可能造成身体营养缺失,如蛋白质的流失就是其中最常见的一种。那么,糖友该如何补充流失的蛋白质呢?快到下文来了解下吧。糖尿病饮食糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一,低蛋白饮食对糖尿病肾病的...
-
抗肿瘤的食品 这些食物是抗肿瘤好手
肿瘤和癌症是我们最害怕的2种疾病,很多人都觉得患上了肿瘤和癌症基本上就是放弃了希望,其实我们平时生活中可以多吃一些抗肿瘤的食物哦!抗肿瘤的食品都有哪些呢,预防肿瘤的食物有哪些呢,哪些食物抗癌效果好呢,赶紧看看吧!抗肿瘤的食物有哪些水果、蔬菜我们常听到一句...
-
晚餐过饱的七大健康隐患
这些情况可导致的疾病隐患有以下多种。1.肥胖:晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素的分泌,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。2.高血压:晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升...
-
春季养生保健知识 春季养肝怎么吃才保健
春天注定是养肝的季节,中医学认为春季肝火旺盛,要特别注意养肝护肝。而春季又是四季之首,更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥?春季养肝怎么吃才对?春季养肝怎么吃养肝护肝的食物和水果有哪些?一、大豆及豆制品大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、...