早上常做3个动作轻松防病美颜
一天之际在于晨,早上对于每一个人来说都是很重要的一天。而早上若贪图睡懒觉的话,那么便会荒废了重要的养生时刻。所以,在早晨我们不妨做一些小动作,能更好的维护身体健康。下面小编就向大家介绍3个小动作,在早上的时候坚持做便能轻松达到防病美颜的目的。
三个小动作轻松防病美颜
1、揉腹部
坚持对腹部进行按摩能很好的起到增强腹肌血流量的目的,能促进淋巴系统的循环,且还能促进肠胃的蠕动,从而能更好的促进食物的消化和吸收,这对于患有便秘的人来说也是极好的选择。其中尤其是对于机体功能已经处于衰退的老年人更为适用。相信对腹部按摩一会之后,会有明显的便意。
有句俗话说:“肠中常清,百病不生。”肠毒是危害人们健康和美丽的关键,所以我们一定要坚持对腹部进行按摩,不仅能很好的润肠通便,还能有助于排毒美颜。
另外,在对腹部进行按摩之前,我们还可以深呼吸,在吸气的时候,腹部能有力的向上挺起,慢慢吐气的时候松下,坚持反复挺腹2分钟,不仅能有效的增强腹肌的弹性和力量,防止腹部肌肉的松弛,也能很好的防止脂肪的堆积,这对于瘦身也发挥重要作用。
2、按摩头部
头是十二经络之首,各种重要的穴位都汇集在此,也是控制及调节人体各项活动的基础。
经常按摩头部能很好的起到改善脑部血液回流,从而更好的提高大脑的摄氧量,这对于维护大脑皮质的健康产生重要的作用。
对于一些经常用脑的人来说,经常按摩头部也能起到益智健脑、增强记忆力、缓解疲劳的目的,且早上又是新的一天的开始,对头部进行按摩能让大脑重新获得充足的精力,以此更好的投入到一天的工作和学习中。
在对头部进行按摩的时候,我们可以十指成梳,从前额梳到后脑勺,反复十来次,手部的力度要轻缓,能很好的对头部的穴位产生一定的刺激作用。另外这也能改善发根的营养,能为其源源不断输送养分,从而减少脱发、白发产生,促进头发乌黑亮丽。
3、捏耳朵
耳朵是聆听一切美好旋律的基础,但是很多人觉得耳朵只是一个简单的听力器官,殊不知经常对耳朵进行按摩还能很好的起到养生防病的目的。
在中医中认为:“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,也就是说耳朵上分布中人体诸多的经络和穴位。
经常对耳朵进行按摩能很好的促进耳部的血液循环,这对于防止耳部疾病的产生发挥重要作用,且对于缓解耳鸣、耳聋也是极好的。
早晨起床之后,全身保持一个放松的状态,然后静默几分钟,用双手将耳朵搓热,用手指对耳廓先逐步进行按摩,耳朵的各个部位都需按摩到位。
另外在对耳朵进行按摩的时候,动作需要轻缓一些,以免损伤到耳部柔软的软组织和鼓膜。坚持对耳朵进行一个系统的按摩,能很好的使得耳部的经络更加顺畅,从而能通达全身,更有利于养生保健。
早上养生的事项
1、空腹喝杯水
经过一整夜的新陈代谢,早晨人体处于一个相对缺水的状态,所以在早晨起床之后空腹喝杯水是很有必要的,能及时的补充人体代谢所失去的水分。
另外,空腹喝杯水还能很好的对残留在肠胃壁上的垃圾进行清除,并促进肠胃进行蠕动,从而湿润肠道,对宿便进行软化,促进其排出,这能极好的防止便秘产生,维护肠胃健康。
但是最好小口小口的喝,因为饮水速度过猛对身体健康不利,还会引起水肿、头痛、恶心等不适反应。另外,在水中加点蜂蜜也是极好的选择,能使得润肠促排效果加倍。
2、掀开被子
因为经过一整夜的睡眠,肌肤在代谢过程中会排出大量的水蒸气,使得被子出现不同程度的潮湿,如果早晨不及时将被子掀开,那么在这种潮湿的状态中,被子中便会滋生大量的螨虫和细菌,从而危害人们的肌肤和身体健康。
所以早晨起床之后,记得掀开被子,并且将门窗打开,能更好的将被子透风通气,然后再将其叠好。
结语:上文中为大家介绍了,早晨坚持做3个动作所能起到的防病美颜的作用,你都记住了吗?相信这3个小动作对于每一个来说并非难事,但是只要坚持便能很好的维护身体健康,你还在犹豫什么呢?
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