各种健康温度你知多少 不同部位所喜欢的温度
天气太冷了,人体容易生病,太热了,身体又会不适。吃饭、喝水也是如此,太热易烫伤,太冷又吃不下、喝不下。那么什么样的温度才更健康舒适呢?
舒适温度
人体感觉舒适的温度与季节有关,冬季为17-22℃,夏季则为19-24℃,这种条件下,包括衣物的保暖作用,人体可以保持体温的恒定。当低于0℃时人体感受到的是严寒,高于37℃时,人体感受到酷热。
睡眠温度
睡眠时候,室内温度在20-23℃时,人体感觉最舒适。而被窝内温度在32-34℃时,人体最容易入睡。而室内温度或被窝温度降低,则感觉到寒冷,推迟入睡时间与睡眠浅。温度升高则易踢被子、烦躁。
喝水温度
喝水时候,最接近体温的温度,即35-38℃,此时的水温最舒适。高于50℃则容易烫伤口腔、食管与胃壁粘膜。18-35℃时候,感觉凉爽,但不适合冬季饮用。
吃饭温度
食物温度最好在35-40℃,温度过高烫伤娇嫩的粘膜,温度降低,影响食物口感、味道。食物温度高于50℃同样会出现烫伤。
牙齿喜欢的温度
刷牙要用冷水,这是一个误区。35℃左右的水温,牙龈、口腔感觉更舒适,同时有利于清洁口腔中的残渣、细菌。冬季用太冷的水刷牙,对牙龈刺激大,长期牙龈萎缩、牙齿松动。
双手喜欢的温度
双手的皮肤温度为30℃左右,此时最舒适。但是双手因为经常暴露在外,角质层厚,对冷热敏感性低于身体其他部位。利用双手来试水温,并不是十分准确。用肘部试洗澡水温度,更科学。
双脚的温度
双脚处于人体的末肢,冬季血液循环较差,一般27℃左右时感觉最舒适。泡脚则不同,为了提高末肢的血液循环,水温38-42℃为宜。另外,老年人、糖尿病患者、下肢偏瘫人群,对水温反应比较迟钝,泡脚水温切记好控制好,避免烫伤。
洗澡温度
冬、夏季节,洗澡水温度有所不同,总体在37-42℃之间,但夏季外界气温高,洗澡水略低更舒适,冬季外界气温低,水散热快,比体温高3℃,更舒适。但儿童皮肤娇嫩,水温要尽量接近体温,不能高或低。
洗脸温度
脸,同样对冷热敏感性低于身体其他部位,洗澡水的温度,对脸来说有点太高,最好是20-37℃的水,可去污、去油脂、打开毛孔,以及舒缓收缩的皮肤血管。另外,冬季冻伤后不宜浸泡热水,应采用搓揉方式促进血液循环。
除了温度影响人体的舒适度与健康,湿度对人体也有着影响,冬季湿度小,空气干燥易引起呼吸道粘膜感染,即容易感冒、咳嗽。而夏季湿度大则容易汗液排不出、出汗后不易被蒸发,出现烦躁、疲倦与食欲下降。
人体的健康与舒适度与多种因素有关,控制好外界温度与湿度,可以进一步防病、促健康。
-
秋冬交替时一个动作清空体内毒素
我们的身体是个精密的仪器,每天都在不断的重复这样的动作,摄入、消化、吸收、排泄等,这些动作从我们一出生就开始了,直至我们的生命终结。食物的摄入是我们赖以生存的基础,不过一些食物不仅带来了对我们身体有诸多好处的营养,同时也带来了各类毒素,这对我们的身体是极...
-
冬季做好这事方能保你少生病 一定要记得
立冬,寓意着冬天的来临,在冷冽的冬风中发抖,你还能坚守不穿秋裤的原则吗?反正,小编做不到。但是,还仍有很多“冻美人”们穿着单薄,即使不断打着冷颤,还是选择要风度,不要温度,总之三个字,美!美!美!那么,立冬养生,如何能维护身心健康,少生病呢?首先,就应当从提高腹部温度开始!那么究...
-
掉发不足20根很完美 掉100根即将成秃头
头发越掉越多,心里越来越急。保卫发际线是个技术活,不明白其中的门道怎么谈保卫?◆头发掉起来也会重男轻女,女人脱发更易治疗传统观念中女人掉头发肯定比男人厉害,看看家里哪哪都是长发丝就知道了,实则不然。这只是错觉,女人头发长,掉地上很明显;男人头发短,随时都能掉,...
-
11条民间美容法让你毁容
民间许多的美容小窍门跟小秘方,大家都只是盲目的去跟随却并没有注意到一些东西的内在的成份以及对个人体质肤质的符合特点而进行追捧,到头来美容没成功反而变成了毁容,画蛇添足、适得其反。现在就让我们一起揭穿11条民间美容方法的假面具,为MM们的平民美容法敲响警...