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养生常识 快步走好“孕”来

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养生常识 快步走好“孕”来

第一章:养生常识 快步走好“孕”来

第二章:5种人工助孕方法 给你好“孕”

第三章:全面备孕:孕前营养充电有妙计

每个女人都希望自己孕育一个健康的宝宝,但是有些时候越是想怀孕,却迟迟不能怀上,那么怎么样可以帮助怀孕呢?如何助孕?接下来小编给大家盘点了一些助孕方法,赶快去看看了解下吧。

养生常识 快步走好“孕”来

如果女性想怀孕,那就快步走吧,但不要去进行马拉松训练。一项新的研究显示,适度运动对各种类型的女性生育都有益处,但剧烈运动明显会增加体重正常女性受孕的时间,对超重的女性则没有影响。

美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过对近3000名女性的研究发现,与不运动的女性相比,体重正常的女性进行剧烈运动会使受辱的几率减少42%,跑步、有氧运动、体操、游泳以及骑脚踏车被认为是剧烈运动,快走、悠闲地骑自行车、大高尔夫球以及园艺被认为是适度运动。

研究还发现,即使是相当少的剧烈运动似乎也会影响生育,但剧烈运动不会延缓超重或肥胖女性的受孕时间。在研究前几个月试图受孕而失败的女性后发现,如果每周进行5小时以上的剧烈运动,她们在特定月份怀孕的可能性就会降低近50%,研究人员说,尽管超重是不孕症的风险因素,但适度运动却可改善对超重和肥胖女性的生育能力。

研究人员指出,应鼓励完全不运动的女性运动,对大多数已经很积极运动的妇女应该继续运动,不必担心运动会对她们的生育产生负面影响。对那些用运动来减轻压力的女性来说,想怀孕时当然不应该停止运动,除非有医疗上的原因要这样做。

5种人工助孕方法 给你好“孕”

夫妇同居2年以上未经避孕而未能怀孕的称不孕症。导致不孕的原因很多,有一部分人因病不孕,还有一部分人由于缺乏性知识和因不良生活习惯而造成。对于缺乏性知识和因不良生活习惯所引起的不孕症,不妨选用人工助孕的方法来解决。下面向你介绍5种人工助孕方法。

一、心情愉快

有的妇女结婚多年不孕,多方治疗无效,因此整日闷闷不乐,一旦收养一个孩子,思想包袱一解除,精神愉快后,不久便怀孕了。这是什么原因呢?原来,妇女排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快,精神紧张,便可导致内分泌紊乱,抑制排卵,一旦心情畅快了,又会恢复排卵。所以,不孕妇女不宜忧虑重重,怨这怪那,要心平气和,保持乐观,这是怀孕的基本条件。

二、维持适当的体重

研究发现,妇女体重低于标准体重的5~l0磅,就有可能引起不孕。所以,妇女在准备怀孕期间,一定不要节食,要注意营养,以维持适当的体重。

三、减少颠簸

法国妇产科专家发现,过度颠簸会影响激素的产生,女子每周平均跑动30英里以上者,月经周期和排卵的规律就要发生变化,影响受孕。因此,在受孕期间,妇女要减少剧烈活动,男性要少骑自行车,骑车过久,使睾丸不断振荡,有可能影响生精功能。

四、碱性溶液灌洗阴道

性交前用碳酸氢钠(小苏打)溶液灌洗阴道,这样可提高受孕率,因为妇女的宫颈分泌的黏液会阻止精子进入,使用小苏打溶液清洗阴道后,可以使宫颈黏液变稀薄,有利于精子的通过。具体方法是用1%的小苏打溶液500毫升倒入盆中坐浴阴部,浴后即进行同房。

五、讲究同房体位

同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部,使其身体呈头低臀高位。同房后,女方再仰卧半小时,这样可防止精液从阴道流出,促使精子进入子宫腔内,增加受孕机会。

全面备孕:孕前营养充电有妙计

准备怀孕的时候,健康饮食是必不可少的一门课。因为这样才能保证生出来的宝宝的健康。在这个时期,可以吃什么?不可以吃什么?最好吃什么?避免吃什么?这里为你详细解读。

孩子的健康聪明,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明,夫妻双方应该从孕前就注意营养充电,也就是说注意日常饮食和营养摄取,这样才会使精子和卵子更具有活力,使自己如愿以偿。

一、孕前营养充电3个理由

1.如果营养不足就不容易怀上宝贝

卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,导致身体缺乏某些营养素,使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少,结果造成不孕。

2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

胎宝贝在怀孕头1-3个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备,否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会受到影响,导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素a或锌,还会导致畸形。

3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响新生儿的喂养,导致母乳喂养失败。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。

二、孕前营养充电6个妙主张

1.合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

3.生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4.饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

5.饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

总结:以上盘点的这些助孕方法,效果都是非常不错的,大家不妨照着做一做,试一试,那么你的好孕自然就会来啦。(文章原载于《家庭保健》,刊号:2012/04,作者:方留民,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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