饭后常做这些让你身体更健康
吃饭是保健身体的前提,能够让人身体更健康,但是,在生活中,我们会发现,通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康,可能食物不安全,毕竟现在社会不安全的食物越来越多,很多食物中有过多的污染物、激素,会伤害身体;也有可能是因为不正确的生活方式,不少人忙于工作,一日三餐能将就就将就,在有时间的时候再狂吃海喝,这样的情况或许很多人都有切身的体会。
吃饭应该值得我们重视,正确的进行吃饭对于身体保健是大有裨益的,这样就需要我们在饭前、饭后进行科学的规范,特别是在饭后,饱餐一顿,有些人会立刻休息、有的人则会选择继续工作,这些在一定程度上会影响到健康,而在饭后要是做这些事情,其实对于健康是有益处的,下面就来看看。
1、饭后百步走
饭后百步走,活到九十九是生活中不少人说的话,为此,不少人在饭后会选择走动。当然,这样的走动也是需要科学性的,要是胡乱的进行,对于身体只有伤害而无益处。
孙思邈在《千金翼方》中说到:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。食毕行步,踟蹰则长生”。可见在这位伟大的医学家看来,饭后进行走动对于身体是有好处的。
这是因为脾部是后天之本,人们是否长寿和脾胃关系极大,想要把脾部保养好,运动是不可少的事情,为此,饭后进行散步、缓慢运动对于脾胃的消化有极好的帮助。同时,脾主四肢、脾主肌肉,脾部运行正常了,对于四肢、肌肉有很好的保健,以动养脾不妨试一下。
当然,凡事都有两面性,饭后步行同样如此,在饭后步行也有需要注意的地方。在饭后不能立刻就散步,这是因为食物这个时候还没有得到彻底的消化,肠胃中的血液供应相对来说是较少的,在运动的时候会影响到消化液的分泌,破坏了胃部的正常消化,容易导致消化不良。
而患有胃下垂的人在饭后也不适宜步行,这是因为胃下垂的人,本身胃部就处于不健康的状态,这个时候进行运动是会增加胃部振动,加重胃部负担,让胃下垂更严重。
患有心脑血管疾病的人在饭后也不要进行运动,胃肠部位的血液流动量增加,脑部的血流量会减少,会加重病情。
因而,即使饭后步行对于身体是有好处的,但是,也是需要科学、合理的实施才行。
2、饭后漱口
生活中不少人已经养成了一种习惯,饭前洗手,饭后漱口。饭后漱口可不仅仅是现在人才做的事情,其实早在古代的《直指方》中就有记载:“凡暑毒酒毒常付于口齿之间,莫若时时洗漱。”可见漱口是能够保健身体的。
我们吃的食物有些时候并没有想象中那么安全,过多的杂质、细菌会在咀嚼的时候进入到身体中,可能会直接进入到消化道中,也有可能会残留在口腔中。在饭后进行漱口,能够将附着在牙齿表面的食物残渣、细菌彻底的冲洗掉,减少了牙齿发生疾病的几率。
当前很多人会感觉到自己的牙齿越来越差,牙齿疾病对于健康会造成很大的影响。严重的时候还会让人患上牙周炎、龋齿、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。特别是在温度较高的季节,牙齿中的细菌会更加肆虐。
而在漱口的时候,能够有效的把细菌排出。如果条件允许的话,在这个时候不妨使用茶水进行漱口,残留在口腔中的食物残渣大多属于酸性的物质,对于牙齿腐蚀是极大的,而茶叶属于碱性的物质,能够中和酸性,对于常见的病菌能够杀灭。
同时,在茶叶中有一种含氟化物,对于牙齿保健有帮助,用茶水漱口,能够让这些氟化物不断的进入到牙组织中,增强了牙齿的坚韧性、抗酸性,有效的防止龋齿的发生。大家不妨在饭后多多的使用一下。
3、喝杯胡萝卜汁
现在很多人的饮食过于油腻,食物中油分过多已经成了常态,更不用说外面很多不知名的餐馆,做出的菜油腻十足。同时,在请客吃饭的时候,要是不点一些荤食感觉都不好意思,为此,过于油腻的饮食已经成了生活中的一部分,其实,饮食吃的过于油腻对于健康是有伤害的,会造成高脂肪、高胆固醇,对于健康伤害极大。
一方面我们在饮食的时候尽量避免吃过于油腻的食物,吃素不失为一个好的选择,能够保健身体,避免某些富贵病的发生。另一方面我们则可以在饭后喝一杯胡萝卜汁,胡萝卜汁属于热量较低的食物,不会造成肥胖,同时,其中的纤维含量较多,对于吸收脂肪有极大的帮助,对于保健有益处,不妨适当的喝一杯。
结语:通过上面关于饭后做一些事情保健身体的简单描述,相信大家对于饭后做的事情有了一定的了解,饭后做这些能够保健身体,希望大家能够多多注意,在以后的生活中通过做这些事情保健身体,远离一些疾病。
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