要想长寿必须要做这2件事
长寿是每个人都想要的!古往今来,不管是谁,或许是王侯将相,亦或是平头老百姓,都对长寿有着一丝幻想,想象着千秋万代。虽然对于今天的我们来说是比较可笑,但是足以证明长寿在人们心目中的位置。
长寿并非一朝一夕就能达成!如今放眼望去,越来越多长寿的人几乎都聚集在地球的某些角落,这就是大家都非常向往的“长寿村”,到底这些人长寿的秘诀是什么呢?事实上,这些长寿的人的生活也很平常,主要归结为运动的持续性和饮食的规律性。
运动强身健体
保护骨头
现在最流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放,还可活络筋骨,何乐而不为?当然,对于一些老人来说,太极拳或许是个不错的选择!
据统计,在打太极拳的人当中,患脊柱骨质疏松的几率是36.6%,而不太运动的人为63.8%,这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体,能改善骨骼血液循环,增强物质代谢,减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性,防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等,防治老年性各种疾病。
刺激大脑
运动对全身都有一定的锻炼作用,包括身体的协调。而长期的坚持运动,能够持续兴奋大脑皮层,大脑潜能一旦被激发,人就会变得精力充沛、动作敏捷,延缓注意力和记忆力减退,预防一系列的神经性疾病,包括大家都不愿意待见的”老年痴呆“。
运动还可维持大脑充足的血液供应,防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且,白天只要稍微些许的运动,不仅可以减少大脑的疲劳感,同时身体经过运动,有助于睡眠。
肠胃保健
人一旦衰老,身体各器官的功能都会慢慢减弱!往往大多数老年人都会有此情况,消化功能的减退,导致食欲不佳;如果你还是任性的呆在家,保持久坐不动的状态,那饥饿感就会下降,吃东西的欲望也就没有了,身体也会受到损伤。
所以,每天适度的运动对身体还是有帮助的。一方面让身体变得“饥饿”;另一方面同样促进了胃肠道蠕动,增加消化液分泌,提高消化吸收功能,让身体机能充分“运动”起来,身体也就变得健康。
合理饮食的重要性
“养生之道,莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病,促进健康长寿的。俗话说:“药补不如食补。”所谓食补,就是通过调整饮食来补养脏腑功能,促进身体健康和疾病的康复,同时食补能起到药物所无法起到的作用。
不管自身是否有病症,注重饮食都要放在首位!食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血,而药性烈,犹若御兵,药势有所偏助,令人脏气不平,易受外患,所以若能用食平疴,适性遣疾,最易收养生之效益。
饮食是人类维持生命的基本条件,而要想长寿,却不仅仅满足于吃饱肚子,还必须考虑饮食的合理调配,保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足,并且能被人体充分吸收利用。
营养平衡,首先必须养成良好的饮食习惯,不可忍饥挨饿,也不宜暴饮暴食,不可偏嗜某种食物,也不可偏废某种食物。
人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食和饮食的单调,否则会产生一系列不良后果。
还要注意饮食的卫生,不吃不洁、有毒食物。并应根据自身的身体况禁忌某些食物,这样才有利于防止疾病的发生,达到饮食养生长寿的目的。
饮食养生是通过吃来进行的!食用我们生活中常见的食材,根据不同的经济条件、不同的生理病理需要进行调理养生,不但能充饥,更能补充营养,有益健康,祛病延年,是一种乐于被人们接受的重要养生手段。
结语:健康,从来都不是一朝一夕的事情。而运动,或许是保持健康最为便利的捷径!“生命诚可贵”,不能因为一丝一毫的担心,亦或者自己的懒惰心理,从而葬送的身体能够健康的“大好前程”。看了本文的介绍,你还不赶快行动起来!
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