每天拍这里等于养命 至少可多活10年
有句话说“求人不如求己”,这句话用在养生上面其实再贴切不过。想要养生强身,达到延年益寿的目的,落脚点最终还是要放在自己身上,有的方法是食补,有的方式是做保健操练,总之通过零零总总,或繁杂或简单的方式来达到补益气血,强身健体的效果。很多人就因为觉得养生一定是麻烦的,所以干脆听之任之,不再想尝试保养身体。其实养生贵在坚持,但方法也可以非常简单。
长寿由己
虽然环境变化,周遭对身体健康影响的因素变得越来越多,但是归根到底这些因素之所以会对自己的健康及寿命产生影响,还是因为影响了人体自身的生命进程,让自己的生理过程发生了变化。反过来想,不管外界因素怎么变化,只要自己的身体机能、生理过程仍能保持在一个可以称为优秀的水平线上,就可以达到养生祛病,延年益寿的目的。
在下认识的一位年近80 的老者,经历了过去几十年的大变迁,苦日子好日子都经历过,如今却仍然能保持一个健朗的身子骨,每天能早晚上下楼买菜做饭,收拾房间,精气神一如十年前一般无二,就连视力、听觉等感官功能也仍然相当健全。出于好奇,在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀,老人只是笑笑,说除了早晚出去散步时敲敲打打,别无其他所谓的诀窍。
相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者,老人的生活方式可以说简单到了一定程度,但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终硬朗?原因无他,几十年如一日活络气血。
拍打身体的好处
中医学认为人体内遍布经络、穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系,通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体,通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。
具体通过拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差别的。例如拍打双肩部位,就可以强壮筋骨、活动关节,防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似,通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。
拍这里最重要
拍打身体不同的部分有不同的效果,但是有个地方非常重要,坚持拍打这里可以帮助强壮气血,祛除百病,这个地方就是腰背,具体说,是以腰眼为中心的腰背部区域。首先,从穴位功能上说,腰眼处位于带经,是肾脏所处的位置,拍打刺激腰眼位置能够补益肾气,健肾固精。肾为先天之本,肾气是肌体产生气血来源之一,可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度。其次,从现代医学角度考虑,肾起着排泄代谢废物,调节体液平衡的重要作用,肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处,也都适用。
另外,拍击腰背除了养肾,还可以疏通腰背经络,使腰背部的血液循环加快,进而强壮腰部肌肉、脊椎。腰是连接人体上下部分的枢纽,脊椎与经络的作用显得尤为突出。脊椎的健康才能保证身体长久的硬朗,而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积,从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。
拍打手法
对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位,例如手臂外侧等,拍击时只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背处时,最好以虚握拳,或空掌的手势拍击。虚握拳,顾名思义,就是手掌做握拳姿势,但是并没有用力握紧,手掌放松,拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开,掌心微微内收使手掌形成一定的弧度,拍击腰背时以掌心面拍击,但是掌心并不接触腰背。
拍打力度也有讲究,即轻重交替,文武相济。开始拍击时应该力度稍微小,以感到舒适为宜,其后逐渐加大力度,以到稍有痛感为宜,力道的大小以自己腰背的感受为准,大小力道交替变化,拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过猛,尤其是对于老人。
长寿秘诀
经常劳动
让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,生活中勤劳些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动。
生活中吃饭八分饱
不贪吃,但要有规律;睡觉不要贪睡,醒了就不要继续睡了;早睡早起,饭后百步走,活到九十九。
早起后最好喝一杯水暖胃
冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
宁静致远
如果有条件,最好居住在远离城市远离工业区,空气环境清新的地方,至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。
淡泊名利
对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开,够用就可以了,绝不可以贪得无厌,得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力,不贪迷于任何事物。
保持乐观向上的心态
凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。
多做好事、善事
不做亏心事,对人坦诚以待,但求无愧于心,让善良永远存于心中。
与家人和睦相处
与邻里友好往来,与亲友坦诚相待。与人处好关系,心里自然也舒畅。
要有几个特别擅长的爱好
可以打发时间,还可以提高个人修养。领悟人生哲理。
适量的多说话可以减少内心的压抑
不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完,不要说太多的废话。说话要平和,不要总是说话如同与人争吵一般。
做人可以幽默一些
如果你能够经常把身边的人都得开心,那么你每天一定也很高兴。
总结:养生还是强健身骨,最重要的还是巩固自身,没有其他的方法比自身由内及外的保养更实惠、更安全也更有效。通过拍打刺激腰背处,尤其是腰眼位置,既能保养生命先天之本的肾,又能强壮身体枢纽的腰背,可以说一举两得,长期坚持做就可以达到养生固本,延年益寿的效果。
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