"过劳死"危险 预防及自测相关常识
危险、预防及自测相关常识猝死之前有征兆:
多份调查资料表明,在所有自然死亡人群中,猝死者占10%--30%。从表面上看,猝死发生突然,但实际上这一切的发生并非无声无息,在猝死前还是可以观察到一些征兆。据报道,在引起猝死的常见病因中,心肌梗死占38%脑溢血占,其他还有肺动脉栓塞、心脏起搏器故障等。征兆可表现为:胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等,有的病例可有一种以上表现。诱发因素有:情绪激动、劳累、饱餐、洗澡、排便、进食呛咳等,那些人容易“过劳死‘有钱有势的人,特别是只知道消费不知道保养的人;
有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;
有遗传早亡血统又自以为身体健康的人;
、超时工作的人
夜班多,工作时间不规则的人;
长时间睡眠不足的人;
自我期望高,并且容易紧张的人;
几乎没有休闲活动与嗜好的人。
过劳危险自测:经常感到疲倦,忘性大:酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;突然觉得有衰老感;
肩部和颈部发木发僵:因为疲劳和苦闷失眠。
有一点小事也烦躁和生气;
经常头痛和胸闷;
发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;
体重突然变化大,出现“将军肚”;
危险、预防及自测相关常识猝死之前有征兆:
一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味如嚼蜡。经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
对污染、噪声非常敏感,比常人更渴望休息身心。
、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。
喜欢吃油炸食品;
一天吸烟30支以上;
夜班多,工作时间不规则:
上下班单程占2小时以上;
最近几年运动也不流汗:
自我感觉身体良好而不看病;
一天工作10小时以上;
星期天也工作不休息;
体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出.22,感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。性能力下降,你经常感到疲惫不堪,没有什么**望。你睡觉时间越来越短,醒来也不解乏,早上起床时,总有头发丝掉落。
你经常头疼、耳鸣、目眩检查也没有结果。。.。。
研究者认为:在上述项中占项以上即是过度疲劳有危险者,占15项以上就可能在任何时间发生过劳死如何摆脱过度疲劳
消除脑力疲劳法:科学地使用大脑,设法提高用脑效率,适当参加体育锻炼和文娱活动,进行积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,可以和信任的人通过某种方式聊聊心事及你感兴趣的话题,找个让你觉得安心舒服的人在一起走走,放松自己,给自己时间你需要别人照顾。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗,消除病因。
饮食补充法:多食含蛋白质、脂肪和丰富的族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物,可防止疲劳过早出现,多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。休息恢复法:每天都要留出一定的“喘气”和休息时间,可安枕大睡,往往一觉醒来倦意全消。或者当音乐,运动不能帮助你时,你需要的是安慰和理解。
医生建议:晚上10点前最好上床休息中午尽可能睡半小时到一小时的午觉,午睡一小时抵过晚上睡三小时年轻人一天至少要睡足八小时!!!
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